rorelse

måndag, 23 maj 2016 08:26

5 sätt att göra din detox rätt

Att göra en detox eller avgiftning av vår stackars överbelastade kropp är viktigt, som vi fick reda på i förra artikeln. Men hur kan man göra en skonsam tillfällig detox på egen hand?

1. Det finns ingen genväg - kosten är grunden

Som vanligt är det maten det handlar om. Se till att du får i dig tillräckligt av proteiner, fettsyror och alla essentiella vitaminer, mineraler och spårämnen (särskilt viktiga för utrensning är zink, selen, molybden, mangan och B-vitaminer).
Var också noggrann med att maten är fräsch, inte innehåller mögelsporer eller är för gammal. Försök se till, om möjligt , att den är ekologiskt odlad. Ät rikligt med grönsaker, örter, kålväxter och bär, och lite frukt.

Undvik all mat du inte tål och som kroppen inte mår bra av. Prova även att under den här tiden att leva helt utan sädesslag som innehåller gluten, komjölksprodukter och raffinerat socker. Många mår även bra att tillfälligtvis minska kolhydrater från potatis och andra rotfrukter.

Se även till att du undviker allt av halv- och helfabrikat, i alla fall så mycket du bara kan. Försök att experimentera med att laga allt från grunden. Till exempel kan du prova att göra hemmagjord ketchup, majonäs, pasta, bröd.. Ja allt möjligt kan du prova! Det kommer vara en riktigt ögonöppnande upplevelse att göra så mycket från grunden och helt SJÄLV!

Försök även att dra ner på kaffe, alkohol och sluta upp med tobak. Kom även ihåg att dricka dina 2 liter vatten!

Var konsekvent med maten. För mycket "unna" eller "fuskande" gör att hela effekten av en detox försvinner.

fruitbreakfast bowl

2. Ta tillskott som kan hjälpa till

Greens: som vetegräs, korngräs, chlorella, spirulina m.fl. är alla utrensande, basande och näringstäta.

Örter: åkerfräken, gurkmeja, brännässla, pau d'arco, fänkål, malört, anis, nejlika, papaya, vitlök m.fl.

Vitaminer: extra tillskott av c-vitamin och b-vitamin

Övriga tillskott: MSM, Psylliumfröskal, linfröolja, enzymer och antioxidanter, probiotika.

Vid Candida och mikrooragnismer är förutom de ovannämnda även grapefruktkärneextrakt, kaprylsyra, kolloidalt silver,

3. Stressa ner och sov gott

Under den här tiden försök eliminera åtagande som kräver mycket engagemang från din sida. Ta tillfället i akt att ta det lite lugnare i livet. Slappna av. Kanske ta en middagslur om du känner för det.

Se även till att du får tillräckligt med sömn och att den är regelbunden.

3. En god cirkulation och lymfa

Är viktigt för att kroppen ska kunna få ut gifter ur kroppen. Du stimulerar cirkulationen med raska promenader, daglig motion, massage och torrborstning.

Passa även på att lära dig att andas rätt.

4. Kemikaliebanta

Använda den här tiden för att minimera antalet gifter du sätter på dig i form av smink, hud- och hårprodukter. Försök använda så lite du kan och hitta bättre alternativ.

När detoxen blir för jobbig

Om du får utrensningssymptom som blir för jobbiga så bör du dra ner dosen på det tillskott du använder dig av (fortsätt fortfarande att äta ren och giftfri mat) och tillför extra C-vitamin som kan minska symtomen och hjälpa dig att må bättre under din detox.

Ett annat sätt att bli av med utrensningssymtom som kanske uppstår är att få i sig tillräckligt med fibrer i form av psylliumfröskal, chiafrön etc., som hjälper tarmen att hålla igång så att du verkligen blir av med matresterna som ska ut.

Inte bara bra för tarmen... (eller: inte bara för att gå ner i vikt!)

Genom att göra en sådan här detoxkur på 2-3 veckor kommer du att få förnyad energi, mer ork och lust och bättre humör. Men du kommer nog också märka en del andra hälsoförbättringar.
Skälet till det är att flera olika organ har fått avlastning.

Genom att du tog hand om cirkulationen i kroppen fick ditt hjärta och blodomlopp bättre förutsättningar.

Genom att du drog ner på alkoholen, fick bättre blodsockerbalans (genom att dra ner på kolhydrater) och genom att du tog tillskott av antioxidanter och örter och åt näringsrikt fick levern en avlastning som den är mycket tacksam för.

När du andas rätt och vistas mycket i naturen ger du lungorna en välförtjänad paus.

Lymfsystemet är ofta förbisett men den får sig en rejäl rening av att vi rör på oss, får massage och torrborstar oss. Lymfans hälsa beror även till stor del av hur tarmen mår. Läcker tarmen ut gifter tas det upp av lymfan och skadar lymfknutornas immunförsvar. Så genom att tarmen renas så mår även lymfan bättre.

Eftersom du varit noggrann med att dricka ordentligt och du även har druckit teer av olika örter har du även underlättat reningen för njurarna. Njurarna skadas också av ett för högt blodsocker. Men i och med att du undvikit och dragit ner på många söta produkter och kolhydrater normaliseras blodsockret och njurarna kan läka bättre ifall de blivit skadade av det. Likaså är njurarna känsliga för stress. Nu när du under de här veckorna verkligen ansträngt dig för att ta det lugnt har även njurarna fått återhämta sig.

Som du redan gissat är även den här kuren en perfekt nystart för din stackars tarm som får slita så. Den kommer att må mycket bättre på alla vis.

meditation bz

Detox som livsstill

Många säger sig ha en detox som livsstil, att allt de äter och gör är utrensande och inte belastar kroppen. Då det är väldigt svårt för de flesta att uppnå är det ändå givetvis det bästa för oss alla. Inte då menat att kroppen ska hålla på och avgifta sig hela tiden, för det kan tära på en hälsosam kropp. Utan just att man inte tillför skadliga ämnen som kroppen behöver göra sig av med.

Detox livstillen är helt klart ett optimalt sätt att leva.

Men som beskrivits i tidigare artikel så är det svårt att helt undvika alla gifter som vi utsätts för i vårt samhälle.

Så att ändå göra en mer fokuserad utrensning någon gång ibland är bara positivt för kroppen. Det är en tid när du är mer noggrann med vad du äter och försöker bli av med olika laster (och ursäkter som "mörk choklad är hälsosamt jag kan äta det VARJE kväll") du lagt dig till med.

Kom ihåg: En detoxkur är bara ett tillfälligt komplement till en annars hälsosam, sund kost och livsstil.

Men nu över till dig. Hur har du mått under och efter du gjort en detox? Hur brukar du gå till väga, gör du en rejäl juicefasta eller brukar du göra en lättsammare detox som beskrivits ovan?

Önskar dig en fortsatt fin försommar

Med kärlek

Amanda M

Ps.
Kom ihåg att inte detoxa om du är gravid, då gifterna kan överföras till barnet från mamman.

tisdag, 17 maj 2016 09:33

Myten du gick på om detox

Detox-trenden verkar vara över. Nu ser man allt mer i bloggvärlden och på sociala medier där de lobbar för att "inte gå på detox", hur skadligt det är med att detoxa och att allt vi behöver är att äta rätt, dricka mycket vatten och röra på oss.

Som jag tog upp i min förra artikel om vatten så är det verkligen AO för att utrensningen av toxiner ska fungera och som jag även tagit upp otaliga gånger är maten grunden till all hälsa. Eller ohälsa för den delen.

Men även om vi äter helt korrekt och försöker leva ett så giftfritt liv som möjligt och dricker tillräckligt med vatten så är det alltför många gifter och skadliga ämnen vi ändå utsätts för, för att våra utrensningsorgan ska kunna klara av att befria oss från dessa på bästa sätt.

Vi måste komma ihåg att varje år dyker ett otal nya kemikalier upp som vi först efter flera års användning verkligen förstår om de är oskadliga för hälsan och miljön eller inte. Och dessa blir vi ofta indirekt eller direkt utsatta för vare sig vi vill eller inte. För det är inte bara genom vår mat som man får i sig gifter. De kommer från möblerna, tekniska prylar, kläderna, luftföroreningar, miljögifter, bensinångor, lösningsmedel, lim, färg, rengöringsmedel, tobak (då tänker jag på oss stackare som blir utsatta för andrahands-rökning), läkemedel, vårt dricksvatten och hudprodukter som vi frivilligt sätter på oss.

Inte undra på att det ibland blir FÖR MYCKET för våra stackars kroppar (för att inte tala om vår stackars planet).

I den här giftiga världen som vi lever i behöver vi alltså göra det vi kan för att eliminera gifter i vår omgivning. Men även om vi gör vårt bästa för att undvika är det helt enkelt lite för mycket som vi oavsiktligen får i oss.

Det vi bör göra för att rädda våra stackars överbelastade kroppar

Vi kommer aldrig till 100% kunna bli av med det på egen hand, världen är helt enkelt för rutten för det.

Men vi kan göra vårt bästa att förebygga värre sjukdomar som kan komma i efterhand om man alltför länge lever med slaggprodukter (gifter och annat som belastar kroppen).

Hur vi gör det

Främst genom det vi äter.

Att ofta få i sig livsmedel som man inte tål eller som kroppen inte mår bra av är ett av de vanligaste sätten att få i sig gifter på. Så märker du att det är ett eller flera livsmedel du tål sämre - undvik dem, i alla fall för ett litet tag så kroppen får vila från dem.
Det finns livsmedel som kroppen aldrig mår bra av i för höga doser och det är allt för hårt raffinerad och processad mat, som en del sädesslag, mjölkprodukter, charkuterier och socker.

Äter vi mat som är konventionellt odlad med besprutningar är det också en överhängande risk att vi får i oss rester från bekämpningsmedlen.

Har maten dessutom fått färdas länge har den ofta varit utsatt för mycket kemikalier utmed vägen.

Och som om det inte vore nog där så förpackas maten ofta i plast som har sina skadliga egenskaper främst mot vår miljö, men dess effekt kan på oss som äter den kan inte förringas..
Och det här är under förutsättningen att vi bara äter rena råvaror. Äter vi dessutom halv- eller helfabrikat får vi oss sötningsmedel, färgämnen, smakförstärkare och konserveringsmedel.

Men gifterna som vi får i oss via maten går åtminstone direkt ner till levern, som är vår fantastiska reningsapparat. Gifter som vi får i oss via andningsvägarna och huden hinner cirkulera länge i blodet innan de når levern och kan brytas ned och skickas ut eller inkapslas i fettvävnad. De kan alltså ställa till med en hel del skada på vägen dit.

Kroppen har en fantastisk förmåga att rensa ut gifter

Bland annat genom sitt förråd av skyddande mineraler och vitaminer – så kallade antioxidanter. Men förbrukas de i allt för stor takt och vi inte hinner fylla på med dessa näringsämnen genom vår mat behöver vi ta tillskott av antioxidanter för att inte kroppen ska fara illa.
Det här har inte behövts förr om åren. Men ju mer vi utsätts för gifter i vårt samhälle desto högre krav ställs på att vi har en adekvat mängd antioxidanter.

Individuellt behov

Tyvärr hör jag ibland okunniga människor varna sina medmänniskor för att inte gå på "detox-bluffen" och råda dem till att inte rena sin kropp och de kanske nämner en rad anledningar. Det finns ingen anledning för mig att ta upp varje argument här. För faktum är att de inte ser till de stora hela och de glömmer bort en viktig faktor, nämligen att vi är inte bara genetiskt olika utan vi har alla också blivit olika påverkade av vår miljö.

Det som är bra för en människa är inte bra för nästa och vice versa.

En del har starka och vitala utrensningsorgan som arbetar effektivt medanandra tyvärr har inte fötts med samma förutsättningar. Det räcker med bara en liten försämrad produktion av ett enda enzym för att reningen i kroppen ska försämras.

När man råder sin medmänniska att inte "detoxa" kanske man gör mer skada än nytta. Just den människan kanske har väldigt belastade utrensningsorgan som bara skriker efter att få lite hjälp.

Ett intressant test som gjordes av den amerikanske näringsfysiologen Jeffrey Bland är mycket talande. Han bjöd sina kollegor på varsin kopp kaffe och mätte sedan koffeinhalten i deras saliv. Hos några forskare hade koffeinhalten halverats redan efter 30 minuter. Men hos andra dröjde det hela 30 timmar (!) innan koffeinhalten hade gått ner till hälftenAtt vi har olika avgiftningsförmågor är helt klart självklart.

Hur du vet om dina avgiftningsorgan fungerar optimalt

Hur känslig du är för gifter, dofter, mat, (kaffe!) m.m. kan indikera att du behöver avlasta kroppen. Personer som har astma, allergier, värk, trötthet och ofta är sjuka är också sådana som utsätts för en onormalt hög giftbelastning och kan behöva rena sina utrensningsorgan. Men även vi andra behöver förebygga så vi inte får de ovannämnda problemen.

office BZ

Även personer som stressar, sover dåligt, arbetar i kontorsmiljö (dålig luft, teknikångor, gifter i möbler m.m.), de som reser mycket, som ofta vistas i trafikerade miljöer eller arbetar med gifter (som målarfärg, lim och annat) kan behöva avgifta sig.

Däremot kan det också vara skadligt att alltför mycket lobba för en viss "detox"-produkt som om det skulle vara att undermedel. Då är det dags att dra öronen åt sig. Eftersom vi alla är individuella fungerar olika örter och naturliga produkter olika bra för oss.
Vill du vara på allra säkra sidan och verkligen veta att just din detoxkur blir riktigt lyckad så rekommenderar jag dig att ta kontakt med en närinsgterapeut som är van vid att jobba med utrensningar.

Hur brukar du gå tillväga när du detoxar? På vilket sätt har du känt att du fått nytta av att göra en detox någon gång ibland? Vad tycker du om myten som spridit sig om att vi inte behöver detoxa?

Lycka till med er detox och jag hoppas ni får en fortsatt trevlig försommar

Amanda M

 

Äntligen har sommaren kommit, lite tidigare än förväntat kanske. Men vem klagar på att äntligen få sol och värme. Kanske har du också som så många andra hunnit ta säsongens första dopp i det blå?

Ta vara på lediga stunder som dyker upp och lapa lite sol. Fast det behöver man nog inte uppmuntra svenskarna om två gånger. Det gör vi mer än gärna. Vi tar ut våra utemöbler och inviger grillningssäsongen så fort vi bara kan.

Men i all jäkt att packa picknickkorgar, renoverar altanen och rensa ogräset kanske vi glömmer något av det viktigaste. Nämligen att dricka vatten!

Visste du...

Människokroppen består till mellan 55-78% av vatten (beroende på kroppsstorleken) och så lite som 10% vätskebrist kan vara livshotande.
Men jag vet att du tänker det och det stämmer – för mycket vatten är inte heller bra.

Så hur mycket vatten ska man dricka?

För att avgöra hur mycket vatten just du ska dricka finns det ett litet räkneexempel som kan ge dig en indikation. Du tar din kroppsvikt och multiplicerar den med 0,3 (ex: 65 kg x 0,3 dl = 1,9 liter vatten). Prova nu att själv räkna ut det, det tar bara en halvminut. Så hur mycket vatten skulle du dricka?

Jag skulle dricka som räkneexemplet ovan nästan 2 liter vatten. Ärligt talat gör jag nog inte det, trots att jag alltid har min fina vattenflaska med mig och dricker rikligt på morgonen så är jag nog bara uppe i 1,5 liter max. Så skärpning på mig.

Men som sagt det här bara en indikation på hur mycket man bör dricka. Den egentliga mängden vätska styrs inte bara av ens kroppsstorlek utan också på hur mycket man rör sig och den temperatur man befinner sig i.

Så när det blir lite varmare (som det nu blivit för oss alla) så behövs det MER vatten.

Dessutom lockar det här finfina vädret till mer trädgårdsarbete, fler skogsprogemander, cyklarna tas ut ur förråden, barnen och hundarna ska rastas ute i fina vädret m.m. Ja vår fysiska aktivitet ökas under de varmare månaderna och det kräver också sin andel mer vätska.

Men tänk om jag dricker för mycket vatten?

Det är en oerhört obefogad rädsla många går omkring och bär på. Har man friska njurar är det faktiskt riktigt svårt att dricka för mycket vatten. De borde vara mer bekymrade över att de dricker för lite. då det faktiskt är rent ut sagt farligt att dricka för lite!

Fördelarna med RÄTT mängd vatten

Rätt mängd vatten är viktig för optimal funktion av kroppens metabolism, matsmältning, fettförbränning, muskeluppbyggnad, lever- och njurfunktion och för hälsosamma leder.

Vatten är ett utmärkt medel för att rena kroppen från toxiner och slaggämnen. Därför kan för lite vatten orsaka illamående, huvudvärk, yrsel, muskelkramper och andra sjukdomar från toxiskbelastning.

För lite vatten kan försämra koncentration- och prestationsförmågan och även vårt intellekt.

Om rädslan att dricka för mycket vatten kvarstår så kan du hälla lite salt i vattnet. Då de få människor som drabbas av hyponatremi oftast har för lite natrium i blodet i förhållande till den relativt stora mängden vätska.

Det är dock viktigt att tänka på att inte dricka de där 2 literna på en gång på morgonen och tänka att "nu klarar jag mig resten av dagen". Om kroppen får för mycket vatten åt gången blir den chockad och gör sig av med det allra mesta. Många gör det misstaget och drar därför slutsatsen att man ska dricka så mindre. Delar man däremot upp dagsransonen i mindre mängder får man inte det problemet. (Kroppens upptagningsförmåga lär ligga någonstans på 2 dl per 15 min i normalt tillstånd - mer ifall man är uttorkad, har utövat krävande fysisk aktivitet m.m. )

Hur vet jag om jag dricker tillräckligt med vatten?

Eftersom mängden vatten är individuellt kan man göra ett enkelt urintest.

  1. På kvällen innan du går och lägger dig så kissar du i toaletten.
  2. Innan du spolar så kollar du vilken färg urinet har.
  3. Om urinets färg är klar kan du stoltsera med en bra vätskebalans. Men ju gulare kisset är desto mer bör du öka ditt vätskeintag.
  4. Gå nu ut och drick ett stort glas vatten innan du går och lägger dig och kom ihåg att det första du börja göra imorgon när du vaknar är att – Dricka vatten.

"Men nu glömmer du att vi får i oss mycket vatten i maten också!"

Ja men de där ca 2 literna om dagen är förutom det vi får i oss via maten.

"Räcker det inte med vilken vätska som helst? Måste det vara just vatten?"

Vatten är grunden i all vätska, så jag förstår hur du tänker.

Men problemet är att mycket av den vätskan som vi får genom läsk, saft, energidrycker och sportdrycker faktiskt är vätskedrivande. Det blir alltså plus-minus-minus. För varje läsk du dricker borde du dricka dubbelt av den mängden med vatten bara för att kunna rena ut kemikalierna och för att kunna återställa vätskebalansen.

Jag är hemskt ledsen att säga det men det gäller även kaffe. Med det sagt inte att du måste sluta dricka kaffe. Utan tänk på att för varje kopp kaffe så dricker du två koppar vatten – så är du någorlunda balans igen.

Gå inte heller på att köpa vitaminberikat vatten eller olika hälsovatten som går att köpa på flaska. De vill bara åt dina pengar. De där flaskorna gör varken nytta för dig eller vår miljö. De kan aldrig på långa vägar göra lika stor nytta som en näringsrik måltid och kranvatten (eventuellt smaksatt med örter/kryddor du har hemma).

Som om vattnet är varmt (som vid te) eller kallt, det är smaksak.

"Vatten är så tråkigt/Jag gillar inte vatten"

Det är bara att börja vänja sig. Vi är alldeles för bortskämda i vårt samhälle att vi borde skämmas.

Vatten är en av de viktigaste hörnstenarna för ett långt och friskt liv.

Det är en av våra rättigheter att kunna få dricka vatten. Och vi kan bara öppna kranen och ut kommer perfekt dricksvatten!
Så har du problem med vatten så får du helt enkelt ta och komma över det. Det är inte mer med saken.

Hur kan du lära dig att gilla vatten? Prova ett av följande förslag:

1. Res till ett land med svår vattenbrist och lev som en av de lokala människorna. Vandra flera timmar om dagen för att hämta vatten som du ska sedan dela upp mellan att laga mat, dricka, tvätta kläder, duscha och städa. Dessutom är vattnet smutsigt så när du dricker det kommer du bli sjuk och du förstår nu varför medellivslängden i de länderna är så korta. Efter en sådan upplevelse kommer du aldrig ta vatten för givet igen.

2. Något mycket enklare är att tvinga dig att dricka vatten tills du gillar det. Se till att dricka dina 2 liter (eller hur mycket det nu var du skulle ha) varje dag i 1 månad. Troligen gillar du inte vatten för att du har blivit så förgiftad av annat du druckit. Om du nu är konsekvent med att dricka den mängden du bör så kommer vattnet kunna hjälpa till att driva ut de gifter du har i kroppen. (Försök även under den här perioden låta bli saft, läsk och energidrycker). Jag är säker på att du kommer gilla vatten efter den här månaden.

3. Kanske gillar du inte vattnet för att ditt kranvatten har dålig kvalité. Kanske är det helt mjölkigt av kalk (som hos oss i Trelleborg) eller gult och metalliskt av för mycket koppar. Ja då är det ju inte undra på att du inte gillar vatten. Fundera då på om du kanske inte borde investera i en vattenrenare, så att du får fräscht och hälsosamt vatten ur din kran.

4. Prova att smaksätta vattnet naturligt. Du kan prova med Citrongräs, citron, lime, pepparmynta, gurka, rosmarin, lakritsrot, ingefära m.m. Vi har flera olika förslag i vår receptbank, kolla in här.

pexels-photo-water-bz

När ska man dricka vatten?

Allra helst på morgonen när kroppen är uttorkad efter natten. Passa även på att ha i lite citronjuice för att basa kroppen och få en bra start på dagen.

Drick sedan mellan måltiderna. Det är tyvärr en liten ovana vi har att alltid dricka vårt vatten till maten. Det försämrar vår matsmältningsförmåga.

"Men du... Skippa plastvattnet"

Ja jag har redan nämnt det, men jag känner att jag måste nämna det igen. För vid den här tiden på året så säljer butikerna allt mer mineralvatten på flaska. Varför? För att vi är dumma nog att gå på det.

Vattnet i flaskorna är långt ifrån lika bra som det de flesta av oss har i sin kran. Och om du så skulle behöva kan du lika gärna rena vattnet genom att installera ett vattenfilter av något slag i ditt hem, som jag tidigare nämnde. Du har snart tjänat in pengarna på vattenrenaren om du brukar köpa köpe-vatten.

Det finns faktiskt nästan inget dummare än att köpa mineralvatten på flaska. Både för plånboken, hälsan och för vår miljö. Det tar av dyrbara naturresurser att både producera, transportera och sedan återvinna (om de har "tur" nog att ens bli återvunna) plastflaskorna. Resurser som kan användas mycket bättre på andra ställen. Dessutom har plast en dålig förmåga att läcka ut kemikalierna när den blir uppvärmd eller kvarglömd i solskenet eller bilen.

Så investera i en bra vattenflaska i rostfritt stål som du fyller på med kranvatten när du har möjlighet för att kunna ha en daglig tillgång av frisk, härligt och hälsosamt vatten.

water-kitchen-black-design-bz

Hur gör du för att komma ihåg att dricka tillräckligt med vatten? Tycker du det är svårt att få i dig allt du behöver om dagen?

All kärlek till er, njut av försommaren och kom ihåg att dricka tillräckligt med vatten

Amanda M

Du har fått reda på att du behöver ta ett hormontillskott. Bara det låter kanske riktigt läskigt. Du kanske har en negativ uppfattning och fått höra många skräckhistorier om personer som tagit hormontillskott och fått cancer eller annat. Hur ska du veta vilket hormontillskott du ska ta?

Kanske var det din läkare som kom fram till att du behövde det eller så var det en alternativ näringsterapeut som berättade det för dig. Det kanske även var så att du gjorde ett hormontest och fick svar på din sedan länge fundering om det kunde var så att det är någon obalans med dina hormoner.

Men frågan finns kvar. Vilket tillskott vågar du ta?

Det finns först och främst två stycken att välja mellan, bioidentiskt och syntetiska.

Skillnad

Syntetiskt: Kanske låter som "konstgjort", men det som egentligen menas är att den är producerad genom syntes, m.a.o laboratorietillverkad.

Bioidentiskt: Den är liksom de syntetsiska tillskotten gjord i laboratorium och den enda skillnaden är att de baserade på växter. Fördelen med dessa är att de molekylärt ser ut och beter sig mer som mänskliga hormoner.

En stor skillnad är att syntetiska (det gäller kosttillskott också) går att patentera till skillnad från bioidentiska vars molekyler kommer från naturen (som inte går att patentera!). Syntetiska går att tjäna mycket pengar på medan det inte går att få lika mycket pengar ut från bioidentiska.

Men kroppen blir inte lurad av pengar! Den känner igen vad som är syntetiskt sammansatt och och vad som är en naturligt komponerad molekyl. Kroppens respons på de två olika kommer att bli därefter.

Syntetiska hormoner är tyvärr inte gjorda helt strukturärt efter våra hormoner; de liknar dem bara, så du kommer nog defintivt märka att de kan göra någon form av nytta. Däremot kommer en del biverkningar.
Men ett bioidentiskt tillskott känns igen av våra kroppar och interagerar med dem så pass mycket att de ger en djupare och effektivare effekt på molekylär nivår. Dessutom är det mycket ovanligt med biverkningar vid användning av bioidentiska tillskott, och skulle det uppkomma så är det oftast bara en doseringsfråga. En annan fördel med de bioidentiska är att eftersom doseringen varierar från person till person kan den justeras med hjälp av din läkare eller terapeut, medan de syntetiska har en satt dosering som läkemedelsbolagen har bestämt att alla personer ska ha.

Naturligt: Ja det är här är en defintitionsfråga beroende på vem du frågar. Så för att vara på säkra sidan så undvik att säga att du vill ha naturliga hormoner. Det skulle egentligen bara visa att du inte riktigt vet vad du talar om - om du talar med en läkare. Så för att vara på säkra sidan och minska risken för missförstånd; be om att få "bioidentiska hormontillskott".

Så varför är det så mycket bättre med bioidentiska tillskott?

Fundera över följande studier som gjorts:

En stor studie gjordes av Womens Health Initiative där kvinnorna endast använde hästöstrogentet premarin tillsammans med syntetiska progesteronet provera (prempro). I juli 2002 var de tvungna att avbryta studien då man kom fram till att denna kombination ökade risken för bröstcancer, hjärt- och kärlsjukdomar samt stroke. Användning av läkemedel med syntetiska hormoner gav kvinnor 24 % högre risk för dessa sjukdomar jämfört med de som inte tog några hormoner alls.

Men det var enbart syntetiska medel och inte bioidentiska som testades i studien.

Studier som genomförts har visat att bioidentisk hormonbehandling effektivt eliminerar klimakteriesymtom utan några långsiktihga negativa biverkningar. Dessutom visar de att de medför en betydligt lägre risk för bröstcancer.

Journal of the National Cancer Institute visade att risken för att dö i eller att få bröstcancer var mindre för dem som fick behandling med naturlig hormonersättning.

Syntetiska progesteron ökar risken för att kvinnor drabbas av hjärtsjukdom på grund av att den blockerar östrogenets skyddande verkan. Men det händer inte med ett bioidentiskt hormontillskott.

Resultat:

Genom att byta syntetiskt mot bioidentiska förändras snabbt många kvinnors negativa mående. Dessutom fungerar de naturligt antidepressivt, då östrogen bidrar till att hålla serotonin och andra signalsubstanser på hälsosamma nivåer.

Valet är ditt!

Men mitt val är solklart: Om / När jag behöver ta hormontillskott så är det enbart bioidentiska tillskott jag vill ha.

Viktigt att komma ihåg

Men för att få ordning på sina hormoner finns det fler sorters naturliga tillskott att ta, bland annat i form av örter, aminosyror och vitaminer som stöder kroppens förmåga att ha rätta balansen mellan de olika hormonerna.

Förutom det är en stärkande näringsrik kost, utan raffinerat socker, processad mjölk och förfinat vetemjöl det som en kvinna bör ha när hon behöver få ordning på sin hormonella (o)balans.

Viktigt att också minimera negativ stress och hitta en bra balans i livet mellan måsten och återhämtning.

Kom även ihåg att röra på dig regelbundet, men att varken överdriva eller underdriva träningen. Styrketräning är minst lika viktigt som motion. Kom ihåg att strecha.

Trivia:

American Journal of Psychiatry att 41 % av de kvinnor som togs in på psykiatrisk klinik kom dit dagen före mens eller på mensens första dag när östrogennivån är som lägst.

Jag önskar er all hälsa och kom ihåg att ta hand om era dyrbara sköra hormoner så gott ni kan,
Amanda M

______________________________________________________________________

Läsvärt:

https://mialundin.com/611/
http://mialundin.se/bioidentiska-och-syntetiska-hormonpreparat/
http://www.healthline.com/health-blogs/hold-that-pause/hormones-whats-the-difference
http://www.bodylogicmd.com/faq/what-are-synthetic-hormones
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19179815
http://www.womenlivingnaturally.com/articlepage.php?id=177
Den självläkande människan - Sanna Edhin

måndag, 04 apr 2016 13:53

5 sätt att höja din energi på

Det enda sättet att kunna höja din energi på är genom att tillföra mer energi.

Energi ger energi.
Det går inte att sova eller vila sig pigg.
Visst kan det vara så att man lider av sömnbrist och det är därför man känner sig trött och med all rätt: ta en sovmorgon och se till att framöver lägga dig i tid och sova dina 8 timmar.
Men de flesta som lider av trötthet behöver annat än att sova och vila, de behöver:

1. Rör på dig

running600

Upp och hoppa och börja träna, gå ut och promenera minst 30 min varje dag, sätt på glad musik som får dig att vilja dansa. Ta cykeln till jobbet, välj trappor istället för hissen, parkera bilen ett kvarter längre bort. Om du älskar att rida så åk till ett stall för att rida, om du gärna kollar på fotboll hemma varför inte fråga dina polare för att ut och spela fotboll en kväll i veckan. Det finns många olika saker man kan göra för att på ett roligt sätt få in så mycket rörelse i ditt liv som möjligt. Det viktigaste är att röra på sig!

2. Ät mat med mycket energi (näring) i.

Maten ska tillföra och inte belasta. För allt som belastar gör kroppen trött. Sådant som belastar är: livsmedel du är allergisk eller överkänslig mot, hårt processad mat, snabbmat, friterad och alltför hårt stekt mat, mat med socker i, en kost med alltför mycket vetemjöl och komjölk.

Mat som berikar å andra sidan är mat rik på vitaminer, mineraler, goda bakterier, enzymer och goda fettsyror, som grönsaker i alla dess former och färger, sallader i alla dess variationer, vildfångad fisk, kokosolja, olivolja m.m. Det ska vara en kost som arbetar antiinflammatoriskt.

3. Energiska positiva tankar

Dina tankar kring ditt liv styr till stor del hur du mår och känner dig. Vill du motverka trötthet måste du börja tänka på livfyllda saker.

Tänk positivt om människorna i ditt liv och försök se det komiska i vardagens olika företeelser.

Man kan inte alltid styra sina omständigheter men man kan alltid styra sin inställning kring dem.

4. Umgås med energivande människor

umgås600

Var noga med att umgås med glada och energiska människor. Sådant smittar av sig. Du har säkert själv varit med om när någon skratta så hjärtligt hur det smittat av sig på dig.

Någon kanske invänder och säger att de inte har tid att umgås. Men man behöver inte göra det mer komplicerat än vad det behöver. Bjud hem dina positiva vänner på knytkalas (alla tillför något till maten) och det enda du behöver göra är att kanske städa innan och efter – vilket bara är bra, för städning kan också, tro det eller ej, ge energi. Ett trevligt sällskapsspel och glad bakgrundsmusik och energin er emellan kommer flöda. Och gör den inte det, så kanske du valt fel människor att umgås med.

Visst kan man inte alltid välja sitt umgänge, men man kan alltid välja vilka man vill umgås mer eller mindre med. Så låt inte energitjuvar få för mycket av din uppmärksamhet utan sök efter vänner där ni både ger och tar energi från varandra.

Tips för introverta:

Du kanske inte känner att den här punkten passar in på dig då du inte får energi av att umgås med andra människor. Du återfår i stället din energi på egen hand. Men det finns ändå mycket man får ut av att umgås, och andra uppskattar ditt sällskap – så isolera dig inte. Dessutom kan det många gånger räcka med att bara umgås med 1 eller 2 personer som delar dina värderingar och mål i livet för att man ska kunna känna sig "back-on-track" när livet håller på att glida än ur händerna. Dela dina tankar och funderingar med någon du litar på och det kan hjälpa dig med punkt nummer 3 att få ordning på dina tankar och göra dem mer positiva.

Tips för blyga:

Det här scenariot kanske lät mer skrämmande än uppbyggande; att en massa människor ska komma hem till dig och ni ska sitta och spela ett sällskapsspel. Givetvis anpassar du hur ni umgås till något som kommer att kännas uppbyggande för dig. Isolering är aldrig bra under längre perioder. Så ta ändå tillfällen i akt lite då och då att umgås med människor du tycker om, även om du inte känner att du har så mycket att tillföra samtalen (vilket du säkert har) så kan du alltid observera och ta in vad andra säger. Visa att du följer med i samtalen - alla älskar en god lyssnare. När det känns rätt för dig att dela med dig av dina tankar/åsikter så kommer (om du valt rätt vänner) det du har att sägas uppskattas och värderas.

Tips för alla:

Även om man känner sig trött och sliten och man inget hellre vill än att bli ompysslad så kan ibland motsatsen göra att du mår bättre - att pyssla om någon annan. Att säga uppmuntrande saker till någon som är nere, att hjälpa någon du vet har behov av hjälp eller laga mat till någon du vet skulle uppskatta det. När man gör andra glada och ökar deras energi så får man som en bonus många gånger energi och glädje tillbaka. Men bara om man gör det av rätt motiv och inte förväntar sig stordåd tillbaka, då blir man kanske bara besviken själv. :) Så leta efter möjligheter till att göra goda gärningar, både mot de du känner men också mot främlingar. 

5. Kreativitet och uppbyggande sysselsättning.

gitarr600

Många som kämpar med trötthet är ofta människor med mycket inom sig, kanske ett rikt känsloliv, många tankar och funderingar eller mycket hämmad kreativitet. När du känner tröttheten komma över dig, ta då fram ett block och rita, teckna, måla, skriv eller vad som än kommer över dig. Det är heller aldrig försent att lära sig spela ett instrument, ta sånglektioner, brodera, sticka eller sy. Ligger kameran och dammar? Ta med den ut när du ändå ska gå din dagliga promenad och fotografera allt du känner för att fota. Det handlar inte om perfektion, det handlar om att få utlopp för det som du kanske hindrat din kropp från att göra. När du väljer fritidssysselsättning, välj då något som gör dig glad, som glada filmer, uppbyggande böcker och lättsam musik. Allt för mycket tunghet och drama tar mer energi från dig nu när du redan är så trött.

Kronisk trötthet:

Misstänker du att du lider av kroniskt trötthetssyndrom (CFS / ME) så borde du gå och få det undersökt av läkare. Värt att tänka på är att det ofta bryter ut i samband med en förkylning eller en annan infektionssjukdom som man harignorerat. Så i förebyggande syfte: Ta alltid hand om din kropp när du blir sjuk för att förhindra att en autoimmun sjukdom bryter ut.
Men kom ihåg att det finns många som fått hjälp att få bukt med sin CFS / ME, även om situationen har sett hopplös ut, med alternativa metoder genom att få bukt på sitt immunförsvar och att undvika födoämnen som man inte tål. Det som är viktigt är att du får professionell hjälp och fullföljer din behandling.

Kroppen tar hand om vår hälsa så länge vi tar hand om att ge kroppen dess rätta förutsättningar genom en hälsosam livsstil.
/Amanda M

Kontakt

5Code AB
Odens tvärgränd 12
231 42 Trelleborg

Tel: 0410-35 15 00
Mobil: 0707-540 786
Telefontid: 8.00 – 12.00 alla veckodagar förutom onsdag.

Mejla oss gärnainfo@5code.se

Du kan även nå oss på chatten.

     

Chat

Scroll to top