rorelse

Första gången var på Zanzibar med ett gäng kompisar. Vi hade varit i flertal månader i Uganda för volontärarbete och unnade oss en Safari/Beach-resa till Tanzania. Det var en helt magisk vistelse på Zanzibar – den perfekta resan på många sätt, enbart chill och relax!

DSC 0656

En kväll satt jag och mina vänner och pratade om allt möjligt mellan himmel och jord och till slut bara avbröt en av mina vänner samtalet: "Asså jag bara måste fråga?! HUR I ALL SINA DAR ÄR DINA TÄNDER SÅ VITA?" Han berättade att han under de senaste 4 månaderna funderat på det ett flertal gånger. Jag blev helt chockad och visste inte riktigt vad jag skulle svara honom. 3 månader senare på en reunion med kompisarna ställde han mig samma fråga igen.

Men det var bara i början. Nu har jag vant mig. För jag tror inte jag överdriver om jag säger att någon kommenterar mina tänder en gång i veckan, åtminstone varannan. Ibland är det irriterande då jag kan stå och tala om något och efter ett tag måste personen stilla sin nyfikenhet, avbryta mig och fråga hur jag får mina tänder så vita. I samma stund inser jag att de inte har lyssnat alls på vad jag sagt utan väntat på att flika in sin fråga i nästa lucka mellan två meningar. Personligen anser jag inte mina tänder vara något särskilt.

Varför sådan besatthet av att ha snygga tänder?

Jag tror att en stor del är media som bombarderar oss med bilder på fotomodeller med smickrande vit-tandrad så förknippar vi det med skönhet.

Personligen anser jag att ett alltför bländande, kritvitt leende tycker jag ser märkligt ut på människor – särskilt om det inte passar in på resten av deras utseende utan bara tydligt skriker "TANDBLEKNING" om det.

Det som jag tror är det attraktiva med vita tänder är när det är harmoni med resten av kroppen och att det utstrålar hälsa! Inte gula och inte kritvita utan mer naturligt vita – det är det vi borde eftersträva om vi nu ska eftersträva något; NATURLIGHET.

Har mina tänder alltid varit så här uppseendeväckande?

Ja faktiskt! Men inte åt det positiva, vita och fina hållet. Jag ärvde tyvärr min pappas käk- och tandgener vilket innebar utstående tänder, glugg och ett mycket grovt överbett. "Åh" vad jag är tacksam för att jag hade tandställning när jag var i tonåren, trots att det var obekvämt, jobbigt och fult på alla sätt och vis. Och även om mina tänder har blivit lite sneda sen dess så är jag ändå oerhört tacksam för tandställningsåren! När det kommer till färgen var de som de flesta andra sockerätande tonåringars – ljust gula.

"HUR I ALL SINA DAR ÄR DINA TÄNDER SÅ VITA?"

Okej Wille, nu ska jag berätta för dig, mitt stora avslöjande. När jag var 17 åkte jag och min kompis till USA (landet med de vita tänderna) för att hälsa på min moster. Där hittade vi tandblekningsplåster (inget jag rekommenderar) som vi provade några kvällar. Vi tyckte absolut att vi såg en förbättring. Om det är orsaken till att jag alla dessa år senare har vita tänder vet jag inte, jag tror inte det... Men nu har jag lättat på mitt hjärta. Däremot kommer jag aldrig använda sådana igen. Det är säkert inte alls särskilt hälsosamt.

iStock 000022368039BZ

Vad kan man göra som är hälsosamt för att få en naturligt vit tandrad och fräsch mun?

1. Borsta tänderna

Revolutionerande eller hur?

Att man gör det, det är det viktigaste.

Men hur gör man det?

Ja det finns många idéer om HUR man ska borsta tänderna men jag är ingen tandläkare så jag ska inte ha någon detaljerad föreläsning i det. Det viktiga är att man faktiskt gör det och gnuggar noggrant utan att för den skull skrubba för hårt.

Personligen väljer jag tandborstar som skonar miljön. (Fast tänderna påverkas inte av det, bara mitt samvete!) Dock använder jag fortfarande en elektrisk tandborste (som handlades in innan vårt plastsanerande), den är bra för den liksom polerar tänderna. Jag tycker mig skymta en liten extra lyster kring tänderna efteråt. Många tandläkare rekommenderar dem vet jag. Men jag tror att noggrann mekanisk tandborstning går minst lika bra om man vill skona miljön och inte köpa en, men använd den för all del om du redan har en sådan liggandes där hemma någonstans. Fördelar med den elektriska är att den har lång hållbarhet om inget annat.

40580-8071935-shopw-30c15e

Ibland använder jag en enbindelsborste, en sådan där lång-small tandborste, för att verkligen nå tänderna längst in och längst upp och borstar noggrant. Det är viktigt att få det rent överallt. Tyvärr är den också i plast och när den har gjort sitt en vacker dag och jag inte mer kan använda den - ja då ska jag försöka hitta ett alternativ eller eventuellt se om jag kan leva utan den. :)

2. "Flossa"

(Flossa är ett Svengelskt verb för tandtrådsanvändning.)

Varje gång jag är hos tandläkaren så påminner de om att jag måste använda tandtråd oftare eftersom jag lätt får tandsten. Så det är något jag försöker påminna mig att göra, om inte varje kväll så i alla fall flera kvällar i veckan.

Eftersom jag vill minska på plastanvändning och engångsartiklar i vårt hem försöker vi använda upp de tandtrådar vi har på lager i olika format för att sedan övergå till ett bättre miljövänligare alternativ. Vet inte riktigt vad än så länge, har ni några förslag?

3. En lugn och fin mage

Tro det eller ej: men din munhälsa, plack, tandsten, tungbeläggningar och andedräkt är en återspegling av hur din mage och tarm mår.

Genom att förbättra matsmältningen med enzymer och/eller bitterörter, eventuellt även försöka basa ph-värdet i tarmen genom basiska mineraler/greens och undvika sådant som din kropp inte mår bra av kommer din mun- och maghälsa förbättras avsevärt och ditt leende blir både större och vackrare. Ibland kan vita tungbeläggningar vara ett tecken på överväxt av candidasvamp och då kan det vara bra att åtgärda grundproblemet.

Dessutom, hur många gånger har man inte fått höra att socker är dåligt för tänderna? Hur urtjatat argumentet än är så är det sant, men socker är inte bara dåligt för tänderna utan för HELA kroppen, din mage-tarm, hormoner, hjärnan, huden osv..

Och när vi ändå pratar om socker så kan man väl inte annat än att tillägga hur oerhört skadligt läsk och saft är. Det borde verkligen förbjudas. Vet ni, jag tänker inte gå in så mycket på det utan spar det till en kommande artikel istället. Men kortfattat kan man ändå säga att via läsk får man i sig enorma mängder socker, förutom alla möjliga sorters kemikalier som belastar kroppen något ofattbart.

Jag har inte druckit läsk på många herrans år. Kan mina vita tänder bero på det? Kanske.

Dessutom dricker jag aldrig koffeinhaltiga drycker (som kaffe, svart te, energidrycker m.m.), främst för att jag inte mår bra av det, men en bonus är att mina tänder hålls vita och fina. Jag säger inte att alla måste undvika koffein men vill man ha vitare tänder kanske man ska se över sitt kaffedrickande och dra ner på det (jag brukar aldrig rekommendera någon mer än 1 kopp kaffe om dagen).

Även för mycket vindrickande sätter sina spår. Vin har ju sina hälsofördelar men även många nackdelar när det används för ofta. Vill du bli av med dina missfärgningar kan vin (både rött och vitt) vara bra att undvika ett tag och se om du får någon förbättring.

Fluor eller fluorfri tandkräm???

Nu för tiden är det allt fler som försöker hitta fluorfri tandkräm. Personligen är jag en av dem och tänker så förbli, då jag anser att fördelarna med fluor är minimala i jämförelse med dess nackdelar.

Men det finns absolut både för- och nackdelar med att leva fluorfritt. Så det viktigaste är att du läser på och gör ett medvetet och informerat val helt för dig själv. Inte bör du sluta med fluor bara för att det är trendigt just nu. Men å andra sidan inte heller hålla fast vid fluor för att det är vad du blivit indoktrinerad till att man bör använda. Läs på och besluta dig sen för hur du ska göra.

Det är också viktigt att väga in ens livsstil för övrigt i sitt val. Äter du en medelsvensk kost med en hel del "undantag" med socker, godis, söta drycker, kakor och annat med socker i? Då kan du också behöva fluor som karies-bortjagare. Det är däremot verkligen viktigt att inte svälja ner fluortandkrämen (eller fluorsköljet). Var särskilt uppmärksam när dina barn borstar tänderna med fluor.

Men äter du en växtbaserad kost och har uteslutit godis och sötsaker mer eller mindre för gott finns det heller inget större behov av tillsatt fluor i form av tandkräm eller munskölj mer än det du får naturligt via maten (till exempel grönt te, solrosfrön, räkor, sardiner, makrill m.m.) och via vattnet du dricker.

Vi alla behöver fluor – det finns naturligt i naturen och i våra kroppar. Men som med allt annat kan för mycket bli giftigt och gränsen för när fluor blir giftigt är väldigt snäv. Redan vid 5-10 mg per dag under en längre tid kan vara nog för att negativa reaktioner ska visas och kan vara dödligt för ett spädbarn.

Så med denna cocktail av fluor från maten, dricksvatten (ja även i sverige), teflonstekpanna/-kastrull, tandkräm och munvatten får man i sig en hel del. Hur mycket får du i dig? Kanske är det MER än tillräckligt?

toothpaste bz

Du kanske bestämmer dig för, efter att ha undersökt fakta, att fluor i tandkrämen är viktigt för dig. Andra vill ha fluor i tandkrämen lite då och då och andra kanske utesluter det helt. Det är helt upp till var och en. Men det finns andra skadliga ämnen som man bör se upp med (som både de med och utan fluor kan innehålla).

Hur säker är din tandkräm?

Allra farligast är Triclosan. Hittar du triclosan i tandkrämen bör du sky det som pesten (om inte din tandläkare uttryckligen sagt att du bör ha det, då får du fatta ett beslut efter det)!

Sen är det tensider som natrium lauryl sulfat/sodium lauryl sulfat (SLS) och liknande man bör se upp med. En billig och skadlig ingrediens man till och med tillsätter i barntandkräm.

Visst, man får stå ut med att det löddrar mindre i munnen utan dessa tensider, men det är det värt. Många tror att det är löddret som gör det rent, men det är helt galet fel. Det är det du gör: ditt mekaniska gnuggande som gör det rent. Dessutom vänjer man sig snabbt vid bristen på lödder och när man sedan använder SLS-tandkräm är det den som känns ovan och konstig. Du kan till och med borsta tänderna med bara salt som man gjorde förr i tiden och du kommer kunna ha en fräsch och fin mun.

Sen kan det även finnas färgämnen, sötningsmedel, konserveringsmedel som parabener och annat strunt.

Vad finns i din tandkräm?

Så vad ska man göra? Än en gång, det är helt upp till dig.

Jag väljer att använda den här tandkrämen och när andan faller på så väljer jag även att göra min egen tandkräm (mer om det kommer)!

Små naturliga skafferikurer för vita tänder och fräsch mun:*

  • Jordgubbar, äpple och salviablad sägs vara bra för att få vita tänder.

  • Vissa använder sig av utspädd 3% Väteperoxid som de sprayar på tandborsten och sen gnuggar på tänderna för ett vitare leende.

  • Vill man fräscha upp munnen kan man i stället för tuggummi suga på en nejlika eller tugga på pepparmyntsblad. Väljer man att tugga tuggummi (vilket inte är en höjdare av många orsaker men något man kanske man vill unna sig gång ibland), välj då ett tuggummi av bättre kvalité, sötad med xylitol, som den här.

  • En del anser att Oil pulling har varit betydelsefull för deras munhygien och tänder. Då svischar man runt exempelvis kokosolja (som man eventuellt tillsatt någon droppe eterisk olja, som pepparmynta, i) i munnen i ca 15 min det första man gör när man vaknat på morgonen, innan man hunnit äta eller dricka.

  • Att spraya/gurgla munnen med lite silver efter att man borstat tänderna kan också hjälpa till med att mota bort oinbjudna bakterier.

*Görs på eget bevåg.

Den stora hemligheten

Den stora hemligheten med att få ett vackert och frisk leende är att må bra.

Ta hand om din kropp, din hälsa. Ge den mat som den mår bra av!

Behandla din kropp som det värdefulla hem du är och med så lite bekostnad på miljön som möjligt. 

Se till att skratta mycket och le åt så många som möjligt. För leenden och glädje smittar av sig och vi vill ha en leende värld inte sant.
Egentligen kvittar det hur sneda tänder vi har, gluggar, över- eller underbett. Vår inre person är mycket viktigare och därför vill vi le så mycket vi bara kan!

Nu över till dig!

Vad har du för hälsosamma och miljövänliga rutiner för att ta hand om ditt vackra leende?

 

I förra artikeln i serien om kosttillskott och kosttillskottsindustrin gick jag in på hur naivt det är att tro på medierna och läkarnas påhitt att kosttillskott är farliga. Ja, visst är statistik inte alltid tillförlitlig, men när siffrorna är så här tydliga råder det inga tvivel. Undrar du vad jag talar om? Läs då gärna först igenom förra delen av den här artikelserien och kom gärna tillbaka hit igen.

För även om risken att det uppstår biverkningar, sidoeffekter eller dödsfall av kosttillskott är oerhört små i jämförelse, så finns det ändå en liten liten fara. Och när uppstår den? Jo vid självmedicinering!

När självmedicinering är bra

Självmedicinering i sig är aldrig bra! Men en positiv aspekt finns och det är människans inställning. Det är en beundransvärt att ta sin hälsa i egna händer! Det är bland det viktigaste och mest betydelsefulla du kan göra. Att bara låta andra "auktoriteter" styra över vad du ska göra, tänka, handla, köpa och äta är naivt och kommer inte leda till bättre välmående och lycka.

Så du som sitter här och googlar dina problem, krämpor, lösningar, örter, vitaminer, behandlingar: Tack för att du vill ta hand om din kropp och ta kontrollen över ditt liv, du förtjänar mycket beröm och uppskattning för det du gör!

MEN! Tänk på följande:
Ingen människa är den andre lik
Det du läser kanske fångar din uppmärksamhet för att det får dig att känna dig som "en i gänget". "Någon annan som har haft samma hudproblem som jag och blivit av med det!", "Vad gjorde den här för att bli av med all sin smärta?", eller "Undra vad hon har gjort för att se så bra ut?". Det är superbra att kunna identifiera oss med andra som gått igenom liknande saker, och framförallt inger det hopp! Hopp om att du också kan bli bra.

Men var också kritisk när du läser om någon som blivit fri från smärta eller sjukdom. Verkar det ha gått allt för lätt till? Kanske drack de bara en sorts juice och vips så verkade 50 olika sorters krämpor vara borta? Det finns inga mirakelmetoder!

Eller använde de ett pulver varje dag i en vecka och vips så försvann 20 kg? Det finns inga genvägar!

Kanske är personen rentav sponsrad. Fråga dig själv: Vad vinner de på att skriva om sin hälsoframgångar?
Eller är det bara av ren välvilja någon berättar om sin väg till hälsa? I så fall är det ju bra!

Tänk också på att bara för att de personen mådde bra av en viss behandling eller något särskilt tillskott betyder det inte att du kommer få samma effekt av det. Det finns bakomliggande faktorer som kanske inte alltid kommer med i beräkningen. Kom ihåg att vi alla är helt unika!

iStock 000024086772BZ

Gå till botten med orsaken

När man "googlar" sina problem och krämpor är det oftast symptomen man försöker hitta en lösning på, inte det verkliga problemet. Vare sig det är hudproblem, migrän, diarré eller diagnoser man fått är symptom ofta ett sätt som kroppen använder sig av för att få vår uppmärksamhet och berätta att något är fel. Svårigheten är då att se den bakomliggande orsaken.

När du stöter på lösningar på eksem, migrän, eller något annat - så är det ofta (inte alltid) symptomdämpande! (precis som de allra flesta läkemedel är). Alltså har du inte rättat till problemet utan det kommer så småningom yttra sig någon annanstans på kroppen eller i värsta fall bli värre.

Så om du verkligen vill är att bli bra från vissa åkommor och problem - sök professionell hjälp som kan hjälpa dig att gå till botten med vad som verkligen är tokigt i kroppen. Det är bland annat det funktionsmedicinska terapeuter jobbar hårt med.

För mycket av det goda...

... leder till en förvirrad och stressad kropp!

Allt för mycket, hur ofarligt och säkert och superbra kosttillskotten än verkar vara, så kan det bli TOO MUCH för din kropp att ta upp.

Låt mig ta ett exempel: Jag är en förespråkare för vatten, jag hoppas du också är det. Vatten är livsviktigt! Och de allra flesta dricker alldeles för lite vatten. MEN! För mycket vatten är livsfarligt. Nu är det visserligen svårt att komma upp till de mängderna - men sanningen är att du kan dö av för mycket vatten.Dessutom kan kroppen bara tillgodogöra sig 2 dl i kvarten i runda slängar. Så även om du dricker 2 liter på 5 minuter så tjänade inte kroppen något på det (förutom 2 dl då).

Detsamma gäller kosttillskott! För mycket är aldrig bra, vare sig det är antalet olika tillskott eller mängden av ett och samma. Dessutom, intar du alltför många olika sorters kosttillskott kommer kroppen bli förvirrad, stressad och inte kunna tillgodogöra sig något av dem. Och hur vet du vad som fungerade? Eller i sämsta fall, hur vet du vad som inte fungerade eller vilket tillskott du inte tålde?

Bättre är då att få hjälp som kan hjälpa dig att hitta det just DU behöver i just den mängd DU behöver. Bl.a. kan man göra olika scanningar och analyser – t.ex. finns det hårmineralanalyser man kan göra för att få en överblick över vilka mineraler du behöver och i vilken mängd. En som är utbildad inom muskeltestning (biokinesologi) kan också ta fram vad just du behöver och i vilken mängd.

En liten parantes i det hela: Ibland kanske man är allt för ivrig att må bra, man har inte tålamod att ge kroppen den tid det krävs. Jag har även stött på människor som i sin desperation gör alla möjliga behandlingar samtidigt och dessutom inte fullföljer dem, utan tröttnar när de inte får den snabba hjälp de hoppats på och så hoppar de vidare till nästa sak. Det är verkligen synd om dessa människor; de ju vill inget hellre än att bli friska – men så blir det så fel! Ofta lyssnar de inte heller på råd de får kring sitt hattande mellan de olika alternativa behandlingsmetoder. Men även om de inte lyssnar så kanske du gör det! När du får hjälp – fullfölj och ha tålamod och framförallt: följ instruktioner.

Följ instruktioner

Har du nu gått och fått hjälp av en professionell terapeut? Följ då de instruktioner du har fått. Allt för många gånger har vi här på 5code och MåBra Invest varit med om personer som kommer och beklagar sig för något som gått fel bara för att de ignorerat en liten detalj: INSTRUKTIONEN!

T.ex. så hade vi en kvinna som fick instruktionen att smörja en salva på en inflammerad fot. Men INTE på ett öppet sår, utan runt om (eller vänta tills det öppna såret läkt). Men vad gjorde hon? Jo smörjde salvan rakt på såret och såret blev varigt och det sved. Det läkte efter ett tag, men så mycket enklare det hade varit om hon följt instruktioner och sluppit det elände hon fick.

Visst går det att missuppfatta, glömma och göra fel – det gör vi alla. Men försök att ta instruktioner på allvar; någon annan vet kanske bättre än du!

Andra mer vanliga instruktions-missar är de som handlar om kosten. Det är så lätt att stoppa ett piller i munnen, men så svårt att ändra på invanda kostmönster. Får du råd om kostförändringar, att lägga till eller ta bort födoämnen, följ dem! Du kommer att få snabbare och mer hållbara resultat än att bara stoppa i dig mängder av olika kosttillskott!

fashion-woman-girl-pulloverBZ

Oseriösa aktörer på marknaden

Internet is your friend. Men ibland en fiende. I EU har starka regleringar förhindrat många oseriösa kosttillskott att befinna sig på marknaden vilket gör att risken för att få i sig farliga produkter, som kan innehålla tungmetaller, kvicksilver, arsenik eller annat giftigt, minskar. Men på internet kan dessa dyka upp och det är lätt att luras av allt vad det står att produkten gör för dig och du inte lägger märke till det finstilta (om det ens finns med).

Håll dig till seriösa producenter med bra rykte som är etablerade på marknaden och som strävar efter renhetstänk.

Hur vet du om en produkt eller en producent är bra eller inte? Hur ska du göra för att hitta bra och kvalitativa kosttillskott som verkligen fungerar? Mer om det i nästa artikel i serien om kosttillskott.

Nu över till dig: Hur gör du för att vara kritisk till den information du tar till dig av på internet gällande kosttillskott och andra hälsoprodukter och behandlingar? Har du fått professionell hjälp av exempelvis en näringsterapeut? Vad tyckte du om den hjälp du fick?

All kärlek
Amanda.

tisdag, 28 jul 2015 00:00

5 sätt att bli kvitt sommardeppet

Egentligen är jag en ganska glad och positiv person som hellre ser möjligheter än problem - glaset är snarare halvfullt än halvtomt. Ja, ni vet en sådan där smått irriterande tjej. Men det finns en stark makt som jag inte rår över som kan ändra mitt humör till dess värsta sida - vädret. Särskilt här i Skåne denna sommar har vädret haft sådana växlingar och mitt humör därefter. Du kommer se vilken enorm skillnad det är på mig en regnig och ruskig dag från en dag när det är högtryck och strålande sol. Och är det åska på gång, ja då är det ofta åska på gång inom mig med.

Jag har så länge jag minns varit en sådan här "Väder-Tant". Kanske känner du igen dig och också är en "Väder-Tant" vars hela tillvaro styrs av vädrets makter?

Nu har det varit ganska mycket av den där sämre sortens väder under den här sommaren och jag har som person blivit därefter vilket inte är något jag riktigt kan rå över. Å andra sidan finns det de som inte alls känner av vädret. Kanske du också är en sådan som tycker att det här låter minsann lite väl överdrivet och inte alls känner igen sig. Åh så skönt - Grattis!

Jag tänkte tipsa er som känner som mig om 5 sätt du kan försöka med för att bli av med "sommar-deppet", "väderlekshumöret" och "lågtryckströttheten".

1. Din sommar-inställning

Eftersom de flesta har längtat efter sommaren, tagit ut semester och planerat är det inte konstigt att man kanske blir besviken på att det inte var bättre badväder eller fler grillkvällsmöjligheter.

Många har även sådana oerhört stora planer på allt som ska hinnas med och räknar kanske inte med tröttheten som kommer av lågtryck och blir besviken när de inte orkar städa ur garaget eller ge trädgården lika mycket uppmärksamhet som det var tänkt, eller vad det nu var som var på "att-göra-listan"

Sätt inte för höga krav på dig själv! Gör det du kan och försök se resten av den, kanske enligt dig - "ineffektiva-tiden", som återhämtning. Du kan vila, umgås, läsa, kolla på film, ha ett serie-maraton, träna, baka, pyssla, måla, teckna, lösa korsord, sudoku, spela yatzy eller andra sällskapsspel. Det finns många saker som fortfarande är roliga, återhämtande, lärorika och kreativa men som kan göras inomhus och som inte tar så mycket energi. Gör det du orkar helt enkelt och krångla inte till vardagen med onödiga negativa skuldkänslor!

En sak som är underskattat är att sova! Många får dåligt samvete om de sover för mycket på semestern eller inte tar till vara på de ljusa långa dagarna vi har just nu. Men se det inte på det viset. Sömn är oerhört viktigt för hälsan och energin. Är du helt slut? Ta en powernap, passa på nu när du kanske har tid och möjlighet till det! En sovmorgon eller kanske till och med en sovhelg är kanske precis det du behöver för att komma på ny kula igen och få tillbaka energin. Och även om det lockar med att sitta uppe sent på kvällarna nu under sommaren, så försök hålla rutinen med att gå och lägga dig vid ungefär samma tid varje kväll och ge din kropp tillräckligt med sömn. (Prova i en veckas tid att gå och lägga dig kl 10 varje dag och se vad som händer!) Du kommer mycket troligt att ha mer energi, bli gladare, förbättrad koncentration och vädret får inte lika stor kraft att kontrollera dig längre.

Se efter vad du kan göra. Har du möjlighet att åka utomlands? Ha inte dåligt samvete för att du inte är patriotisk som sviker den "svenska sommaren" (nästa år blir nog bättre!). Kanske det inte går att göra det just nu, men kanske till hösten eller vintern? Då kanske du kan börja planera mot det - så har du någonting annat att se fram emot.

Försök ta tillvara på solglimtarna när de väl kommer fram, men har du inte möjlighet så har du inte. Så undvik tyngande skuldkänslor för att du inte hade möjlighet att ta tillvara på solstunden. De kommer igen! Du kan fortfarande hinna med att få lite av den efterlängtade och ack så populära "Svenska Sommaren".

2. Fyll på med god mat och näring

En sak till som inte är väderleksberoende är maten. Okej, man kanske inte kan grilla runt en lägereld när det ösregnar. Men förutom det så kan man alltid laga och äta god mat tillsammans med älskade familjen eller roliga vänner - hurdant vädret än är.
Passa då på att laga extra gott, så kanske man inte tänker på de gråa molnen utanför.

Se dessutom till att utnyttja sommarens stora fördel - färska, nyskördade och lokalproducerade läckerheter i form av grönsaker, sallader, rotfrukter, bär och frukter! Det är precis det kroppen behöver nu och de är sprängfyllda med den näring vi behöver för att bl.a. kunna hantera detta lågtryck i sinnet.

food-salad-healthy-colorfulBZ

Jag vet att när man har huvudvärk och är trött så är det precis det man vill undvika - laga mat, hälsosam sådan också. Man vill kunna unna sig något gott och onyttigt och helst färdiglagat så man kan fortsätta tycka synd om sig själv. Men det är precis där fällan är. För när du är trött och har huvudvärk kommer den färdiglagade, ohälsosamma maten som du just unnat dig bara göra att du mår sämre i det långa loppet (just när tuggan är i munnen kanske det fortfarande känns värt det). Men en hemlagad god middag med största delen råa, fägglada och färska grönsaker och gröna blad, ger dig precis den näringen din kropp behöver för att hantera huvudvärken och ge dig energi. Gör man maten dessutom god kommer du njuta lika mycket. Kolla gärna in några av våra hälsosamma recept för tips på enkla och hälsosamma middagar.

En annan sak som är värt att se över är ditt kosttillskottförråd. Många tar semester inte bara från jobbet utan också från kosttillskott och tänker att de äter så mycket mer hälsosammare så de borde få i sig det de behöver. Du får absolut i dig mer näring än kanske under vinterhalvåret om du äter fler råa och lokalproducerade grönsaker. Men ta inte bort alla vitaminer, mineraler, fettsyror och annat du kanske äter. Minska det hellre till kanske hälften av vad du tar under vintern. För är det så att du känner dig trött och hängig*, så kanske det är så att du har en brist på något ämne och behöver mer av det. Dessutom, som ni vid det här laget känner till så får vi inte i oss allt vi behöver. Detta ämne behandlades i den här artikeln.

Brist på sol kan också orsaka brister - D-vitaminbrist. Låt inte solens frånvaro göra att resten av året blir nedstämt. Det är nämligen oerhört viktigt att vi nordbor får vistas i solen så pass mycket att kroppen hinner lagra ett D-vitaminlager till vintern. Det innebär minst 10-15 minuters solexponering mitt på dagen varje dag hela sommaren.

Har du fått i dig den mängden sol? Inte jag, tyvärr råkade min semester inte heller hamna på solskensveckan och när solen väl sken satt jag på kontoret... Hände det dig med? Jag får kompensera genom att ta D-vitamin även på somrar som ser ut som denna (fast i mindre mängd än på vintern förstås). Behöver du också det?

boy rainyday BZ

D-vitamintillskott kan givetvis aldrig ersätta att få vara i solen. Men det är ett bra substitut som är som en bra livsförsäkring skulle man kunna säga.

Sjukdomsrisk vid D-vitaminbrist är: Tjocktarmscancer, Bröstcancer, Underlivscancer, Depression, Kolon Irritable, MS, hjärtsvikt, sklerodermi, lupus, PCOS, diabetes, KOL, hypertoni och hypertyroidism. Inte för att jag vill skrämma dig, men jag vill inte drabbas av de här skrämmande sjukdomarna. Så då vill jag hellre tänka efter - före. Så tänk på att försöka vistas i solen så mycket du kan, när den väl bestämmer sig för att dyka upp (men självklart med viss försiktighet med tanke på hudcancer, läs gärna min artikel om det här).

3. Syresätt kroppen för mer energi

Ett favoritämne här på bloggen som vi ofta återkommer till är: andningen. Och det är inte så konstigt att vi ofta tar upp det, det är det första och det sista vi gör i vårt liv - andas in - andas ut.

Andas är liv!

Det är också det snabbaste, enklaste och billigaste sättet att förbättra sin hälsa och höja sin energi på! Andningen syresätter cellerna som styr energiproduktionen.

Men det handlar inte om att andas mer, utan tvärtom andas mindre - men bättre. Faktiskt är det så att ju mer vi andas desto mindre syre når vår celler och då blir vi tröttare.... Andas genom näsan och med lugna, djupa andetag som bottnar långt ner i lungorna, s.k. bukandning. Läs mer om hur man bör andas här.

4. Rör på påkarna

När vi rör på oss, tränar (främst lågintensivt) ökar vi blodcirkulationen och producerar energi.

Rörelse är energi!

Även om man helst vill krypa ner under täcket när humöret inte är på topp eller regnet piskar ner så kommer du känna dig mycket bättre till mods efter en liten stunds träning (sen kan du krypa ner i sängen om du vill ;).
Passa även på att stretcha lite då och då under dagen. Det får kroppen att vakna till!

iStock 000049563202 BZ

5. Skratta

Försök umgås med vänner och familjemedlemmar som du mår bra av och som kan få dig att skratta. Gör roliga saker som inte behöver vara väderberoende, som vi nämnde innan.

Se komedier (just nu är det "Modern Family", för min del...) när vädret är som mörkast. Läs en glad bok (i natt drömde jag om "hundraåringen som klev ut genom fönstret" kom jag på... har ni inte läst den har ni då fått ett tips på en humoristisk sommarbok att låna.). Spela "gäster med gester", eller "pictionary" eller något liknande som kan väcka en hel del skratt och som inte kräver så mycket rekvisita eller dyra förpackningar. Även om man när man är låg helst vill lyssna på "depp-musik", tvinga dig att sätta på något glatt som får dig svänga på höfterna och skaka loss ("Bills" av LunchMoney Lewis är min to-go låt för att peppa mig just nu, jag vill inte sitta still när jag hör den!!)

Genom att skratta så kommer du automatisk höja din energi och göra att livet känns mer roligt och lättare trots solfrånvaron.

Så det är nästan värt att tvinga fram ett leende - du kommer märka att till slut ler du på riktigt och helt plötsligt skingras mörka molnen i ditt huvud och livet känns lite lättare!

Det här var 5 enkla men viktiga sätt som kan göra din sommar lite roligare och lättsammare. Inget väder ska hindra oss från att ha en minnesvärd och energifull sommar, eller hur!?!

Men nu undrar jag: Hur gör du för att vara på glatt humör även om vädret inte är det bästa? Vilken film, bok*, låt eller lek kan du tipsa om, som kan pigga upp oss under en regnig dag?

* Är tröttheten, hängigheten, nedstämdheten långvarig eller kronisk så bör du söka hjälp!

* Jag vill tipsa om ytterligare en bok: "Höj din energi" skriven av Sanna Ehdin

Jag önskar er en fortsatt trevlig sommar

Amanda

Kommer ni ihåg att jag lovade er fortsättningen om kosttillskott och kosttillskottsindustrin? Ja den kom lite senare än tänkt men: Bättre sent än aldrig! Så: Är kosttillskott så farligt som medierna säger? Hur stor är risken att du dör av att inta kosttillskott? Här kommer del 2 i serien om kosttillskott.

I förra artikeln kom vi fram till att vi visst behöver kosttillskott, trots att vissapåstår motsatsen. Har du inte hunnit läsa den, så gå gärna tillbaka och kolla på den innan du fortsätter att läsa del 2. Du hittar den här.

Alla vill leva!

...(med undantag för vissa som tragiskt nog lider av djup psykisk ohälsa) ånga människor tar kosttillskott för att fortsätta leva friska och unga, glada och lyckliga så med andra ord kan man säga att det är ettsätt att minska risken att dö, (eller åtminstone leva så bra som möjligtfram tills vi dör). Men så kommer en grupp hatiska människor (understödda av media och läkemedelsbolagen) och säger att det är farligt att inta kosttillskott, och om man inte är försiktig kan man råka ut för allvarliga konsekvenser. Vad är detta för konsekvenser? Kan man rentav dö? Låt oss se på några raka fakta:

Vad säger statistiken?

Risken att du dör av ett läkemedel är 1 på 42 000

Risken att du dör av en eldsvåda är 1 på 87 500

Risken att du dör av komplikationer från medicinska eller kirurgiska ingrepp 1 på 101 000

Risken att du kommer att bli dödad av en hund är 1 på 700 000

Risken att du dör på grund av en tågolycka är 1 på 10 000 000

Risken att du dör av vitamin-mineraltillskott är mindre än 1 på 35 000 000

iStock 000022200278BZ

För er som gillar det här med siffror kommer följande :)

År 2002 dog du lättast av detta i USA!

Dödsfall orsakade av biverkningar från mediciner: 106 000
Alltså, 1 person på 2 751 dog av någon typ av läkemedel.

Dödsfall orsakade av bilolycka: 42 443
Vilket innebär att 1 person på 6 870 miste livet i trafiken.

Dödsfall orsakade av livsmedel 5 000
Risken att du dog på grund av det (i förgiftning förmodar jag) 1 på 58 320

Dödsfall orsakad av badkarsolycka var 337 stycken
Risken att du dog hemma i badkaret (om du hade ett i USA år 2002) var 1 på 865 282

Dödsfall orsakade av blixtnedslag 63
Risken att bli träffad av blixten och dö det året var 1 på 4,6 miljoner

Dödsfall avhajattack var 18 st
Så risken att du dog när du var ute och simmade var 1 på 16,2 miljoner
Sen så simmade ju inte alla amerikaner i havet... Hehe men ni fattar.

Dödsfall på grund av kosttillskott var 10 stycken det året
Vilket betyder om alla amerikaner det året dog så var det 1 på 29 miljoner att du dog. Nu åt ju inte alla 291,6 miljoner amerikaner kosttillskott det året utan endast uppskattningsvis hälften. (Intressant nog så många av fallen som dött i samband med kosttillskott har ifrågasatts då de också åt olika läkemedel, men sådana detaljer lär, utan att överdriva, vara av underordnad betydelse - siffrorna säger sitt ändå.)

The # 1 Cause of Unintentional Death in America
Unintentional posioning deaths in the adult population were not prevalent until the early 1990s. Since then this category has skyrocketed to 1st place, driven by unintentional drug overdose - predominantly from prescription painkillers.

Det kan man läsa här: http://www.nsc.org/learn/safety-knowledge/Pages/injury-facts.aspx

iStock 000021828223BZ

Så 2014 var den största dödsorsaken i USA – LÄKEMEDEL (varav den stora majoriteten var receptbelagda smärtstillande medel).

Att äta läkemedel eller inte är upp till var och en. Jag skriver inte det här för att svartmåla läkemedelsbolagen (bara lite). Utan jag skriver det här för att visa på att kosttillskott inte är det vi behöver vara rädda för! Ditt badkar är 30 gånger farligare och livsmedel är 500 gånger farligare!

Så istället för att överdrivet bekymra sig för säkerheten av kosttillskotten; titta hellre över säkerheten i ditt badrum, köp mindre hel- och halvfabrikat (m.a.o. laga maten själv från äkta rena råvaror och tugga ordentligt, för att motverka kvävning) och fundera om det finns ett säkrare och kanske bättre alternativ till det läkemedlet du blir rådd att ta.

Varför denna stora okunskap?

Media, ja suck, de styrs av starka lobbyister som styrs av pengar. Kosttillskott generar inte mycket pengari förhållande till läkemedel. Det finns liksom inget att vinna på där! Men en hel del att spara på.

Vad är mer kostnadseffektivt?

I "A study of the Cost Effects of Daily Multivitamins for Older Adults" kommer det fram att om man gav de äldre en daglig multivitamintablett kunde det minska risken för hjärt-kärlsjukdomar och förbättra immunförsvaret. Det kan innebära att man undviker att lägga in dem på sjukhus för hjärtinfarkter med icke-dödlig utgång samt att man undviker att lägga in dem på sjukhus/vårdhem o.s.v. Ett potentiellt sparande över en femårsperiod skulle bli 1,6 miljarder dollar!

Stor skillnad på de 12 miljarder dollar som samhället fick betala med de 106 000 dödsfallen som orsakades av läkemedel.

Så vem vinner, vem tjänar pengar på detta elände? Ja någon snubbe någonstans som betalade lobbyister för att få läkarna att skriva ut just hans (bolags) läkemedel.

Kosttillskott är mer kostnadseffektivt för samhället, dessutom med färre biverkningar. Varför skriver inte media om det?

Vilka biverkningar finns det på kosttillskott?

Det finns sidoeffekter av kosttillskott – helt klart. Intressant nog är det endast vid allt för höga doseringar (långt över den rekommenderade doseringen) och/eller i samband med läkemedel (ex k-vitamin i samband med blodförtunnande medel - ingen bra idé).

Ofta handlar det mer om irritation, till exempel att huden blir gulaktig vid för mycket betakaroten mer än att det är en verklig fara. Eller att man kan få diarré av allt för höga doser av C-vitamin eller magnesium.

Det här är bara några få exempel, ni får gärna forska vidare själva i ämnet. De allra flesta gånger går det att komma till rätta med sidoeffekten genom att dra ner dosen, det blir alltså inga långvariga men av det.

Har du ett särskilt problem som gör att du eventuellt behöver större doseringar eller äter du läkemedel och inte riktigt vet vad du kan kombinera? Ta hjälp av en näringsterapeut eller liknande för att få stöd och råd i hur du bör göra. Överdriven konsumtion, för stora doser eller intag under en allt för lång tid är inte bra för någon, vad det än är man intar. Men det kommer jag tala mer om i nästa del i denna serie: "Faran med självmedicinering".

Nu över till dig! Vad gör du för att leva ett mer säkert, meningsfullt och hälsosamt liv? *** Har du fått några allvarliga biverkningar av ett kosttillskott du har tagit? Eller har du fått någon allvarlig biverkning av läkemedel du tagit?

All kärlek till er
Amanda

Ps. Nu är det så här att listan med källor skulle bli allt för lång och grafiskt ful att ta med. Är du en som granskar allt i sömmarna och önskar källhänvisningar så släng iväg ett mejl till mig ska jag plocka fram det åt dig. Det här gäller alla artiklar jag skriver, inte bara denna.

Häromveckan gick jag och klippte mig. Något jag verkligen längtat efter. Efter månader av resande behövde verkligen håret få sig en rejäl uppfräschning och bli av med allt det slitna. Nu är det så att jag är en mycket kräsen dam när det kommer till håret, jag gör sällan några radikala förändring alldeles för rädd för att jag ska tycka det blir fult och ångra det. De senaste åren har jag helt enkelt låtit håret få växa till ett långt tjockt gyllene svall. Jag trivdes riktigt bra med det. Men ändå längtade jag att få lätta på den allt tyngre "hår-bördan". 

Frisören gjorde precis som jag bett om, verkligen! Jag bara ångrar i efterhand vad jag sa. Det här var inte jag! Ja jag kanske gnäller och ja det här är verkligen ett i-landsproblem, men jag blev besviken. Mest på mig själv att jag inte riktigt hade fått en klar bild i mitt huvud hur jag verkligen velat ha det innan jag satte mig i frisörstolen. 

Men nu är det inget att göra åt det. Mina vänner försökte uppmuntra mig "det är bara att ta lite mousse i håret" eller "platta ut längderna så kommer du trivas bättre". Grejen är den att jag har i 3 års tid lyckats undvika att använda några kemiska hårprodukter (förutom hårspray vid något enstaka tillfälle som vid mitt bröllop, och kanske något enstaka annat bröllop). Jag tänkte inte börja nu! Hela tanken med att dessutom klippa håret kortare är att det ska bli enklare att ta hand om - mindre jobb... eller? Och plattång - ja för en månads sen gav jag bort den till en väninna som berättade att hon skulle köpa en. Jag antog att eftersom jag bara använt den kanske 2 gånger under de senate 3 åren så kändes det inte lönt att ha kvar en pryttel som tog plats och kunde glädje någon som hellre ville ha den. Suck... 

Vad skulle ni göra? 

Ja jag.. Jag gör mitt eget hårspray. Själv är jag svag för vågigt, beachhår. Och medan jag har blivit, enligt en del, välsignad med rakt hår, så tycker jag liksom många andra med rakt hår att vågor hade varit snyggare (tänk att man aldrig blir nöjd). Tack och lov behövs det inget labb för att tillverka sitt eget saltvattenspray. Det jag använder i mitt hår är alltid saker som lätt går att finna i mitt skafferi, som jag lika gärna kan äta eller kan göra själv från något i trädgården. I det här hårspray använder jag då salt för själva strukturen i håret. Jag tillsätter även honung och kokosolja som är närande för håret samt Rosvatten som är uppfräschande, luktar oerhört gott och ger en behaglig känsla! Allt du behöver och hur du gör kommer här:

Saltvattenspray, hårspray:

DIY saltwaterspray2

Ingredienser:

0,5 dl Rosvatten (frivilligt, kan ersättas med vanligt vatten och eventuell droppe av valfri eterisk olja)
1,5 dl Vatten
1 msk Epsomsalt / Bittersalt
1 tsk Havssalt
1 tsk Kokosolja
1 tsk Honung

Sprayflaska

Tillvägagång:

1. Värm upp vattnet, inte så att det kokar men nästan, i en kastrull på spisen. 

2. Tillsätt Epsomsalt och Havssalt. 

3. Låt saltet lösas upp och tillsätt sedan kokosolja och honung och rör runt tills det också lösts upp.

4. Stäng av värmen och låt vätskan svalna. 

5. Ta fram en tratt som du kan hälla vätskan samt rosvattnet i en ren sprayflaska. 

6. Tjop tjop nu är det bara till att spraya fram ditt gyllene och bohochica hår. 

Så! Det var allt. Lätt som en plätt. Vem behöver vänta på strandväder? Inte jag i alle fall och kanske inte du heller. Vi tar sommaren till oss och är redo med vårt vågiga strandhår tills sommaren anlänt i full fart. 

Prova du med! 

DIY saltwaterspray3

Lycka Till

Amanda

 

Kontakt

5Code AB
Odens tvärgränd 12
231 42 Trelleborg

Tel: 0410-35 15 00
Mobil: 0707-540 786
Telefontid: 8.00 – 12.00 alla veckodagar förutom onsdag.

Mejla oss gärnainfo@5code.se

Du kan även nå oss på chatten.

     

Chat

Scroll to top