rorelse

Den här månaden är det en alldeles särskild intervju som skett. Det är nog min absoluta favorit av alla inspiratörer vi haft hittills. Det är nämligen min mamma. Min kära mamma som inte bara gav liv till mig utan också som gav mig livskvalité genom att fortsätta kämpa för mig när det verkade hopplöst. Hon berättar mer om det i intervjun. 

Men förutom att hjälpa mig har hon även hjälp hundratals andra med att komma till rätta med sina olika hälsoproblem. Det kan vara alltifrån hjärt-kärl-problematik och utbrändhet till barnlöshet, värk och magproblem (det sistnämnda är nog den allra vanligaste orsaken till att folk kommer till henne). Hon delar gärna med sig av sin enorma kunskap om människans biologi och jag har lärt mig mycket av henne. Men hur hon orkar det förstår jag inte, att hela tiden ge och ge av sig själv till andra. Men jag har på första parkett sett hur hennes starka kärlek till sina medmänniskor är det som driver henne varenda dag att göra allt hon kan för andra. Så jag är mycket stolt över att få presentera min mamma: Christina Sjöqvist som driver Må Bra Invest och även är VD på 5Code

5CODE: Hur kommer det sig att du valde att utbilda dig till närings- och fytoterapeut?

Christina: Kort sagt: därför att sjukvården inte hjälpte oss när vår dotter var sjuk.
Men den längre förklaringen är denna:. Jag utbildade mig till massageterapeut 1995 och fick då lära mig mycket om kroppen. Jag var ute på olika företag och masserade personalen. Personerna jag masserade kände sig bättre men jag upplevde att det var rätt så kortsiktigt. De hade lika ont igen efter några dagar. I den vevan gick jag på olika föredrag om hälsa som Helhetshälsa höll. Jag blev mer och mer intresserad av det som händer inne i kroppen – den inre biokemin, och jag gick sedan några heldagarsutbildningar som handlade om mineraler och vitaminer. Då började jag rekommendera en del av de kunder som jag masserade och som jämt hade ont i kroppen att ta bl a magnesium, och efter några veckor kändes deras kroppar annorlunda – mjukare muskler och de hade mindre ont. Effekten av massagen höll också längre.

Men beslutet att utbilda mig kom när min dotter blev jättedålig i magen. Hon hade varit dålig i ca 3 år och vi hade inte fått någon hjälp inom sjukvården, trots besök hos minst 10 läkare, varav en del av dem var specialister inom mage och tarm (Trelleborg, Lund och Malmö). Men när de inte hittade felet så trodde de att det berodde på psyket, att hon var mobbad i skolan, eller problem hemma. Detta stämde inte.

Det gjorde att jag slutligen beslöt mig för att utbilda mig till närings- och fytoterapeut. Jag kommer ihåg hur jag frågade alla mina lärare på skolan vad de trodde kunde vara fel på min dotter. Men de kunde inte säga det eftersom de inte hade träffat henne. Men de rekommenderade oss att skicka ett avföringstest till ett laboratorium i USA. Så det gjorde vi fastän hon lämnat avföringstest i Malmö till MAS, där de inte hade sett något. Men i svaret från USA visade det sig att hon hade amöbor, parasiter och 4 potentiellt patogena bakterier. Detta var en chock för mig, jag glömmer det aldrig! Vi gick tillbaka till en av läkarna vi tidigare hade träffat för att visa provet och vad man hade kommit fram till i USA. Han började ifrågasätta detta laboratorium och frågade vad de hade för kompetens. Vi behövde att han skulle skriva ut ett läkemedel för amöba men det satt hårt inne. Till slut fick vi ändå med oss ett recept, Amanda fick läkemedlet och amöborna dog. Parasiter och bakterierna gav vi örter för att få bort. Det tog ca 4 månader för att hon skulle bli bättre och ytterligare lite längre tid innan hon var stark. Hela årskurs 8 gjorde hon från sängen.

Jag är glad att jag lärt mig detta arbete annars vet man inte vad som hänt med min dotter. Förmodligen hade det blivit en inflammerad tarm och en påse på magen efter några år.

5CODE: Vad märker du har hjälpt många med att få bättre hälsa?

Christina: När de ändrar kosten blir det ofta en stor förändring. Det kan vara allt från att sluta med mjölk och gluten till att inte äta så mycket färdiglagad mat, eller att sluta äta godis och annat med socker. Det är ofta så att om de börjar med en förändring så kommer ofta en förståelse att det är inte så svårt. Mår de då bättre har de mer ork att ta tag i nästa förändring. Men om någon kommer till mig och tror man skall få ett piller för sina problem utan att göra något annat fungerar oftast inte behandlingen lika bra.

Jag ser det som att en viktig del i mitt jobb består i att försöka att inspirera människor att göra livsstilsförändringar. Det behöver inte bara vara maten utan det kan handla om att röra på sig mer, ägna sig lite åt någon hobby eller annat som gör att man kan bli gladare.

5CODE: Vilket vanligt hälso-missförstånd brukar du ofta stöta på hos andra människor?

Christina: "Jag äter en bra kost och jag får i mig det jag behöver av vitaminer och mineraler." En del som är sjuka säger ibland att "jag har testat allt." När man då frågar dem om de har testat att ändra sina matvanor, har de ofta inte gjort det. En del har hört att läkare säger att det är "farligt" att blanda skolmedicin med vitaminer och mineraler vilket är helt fel; ibland ökar behovet av just vitaminer och mineraler då många mediciner tär på kroppens mineraldepåer. Mediciner gör också att kroppen blir försurad och med det uppkommer en hel del andra problem. Vi som jobbar med näringsterapi är utbildade på just vitaminer och mineraler – läkare är inte det.

5CODE: Har du några särskilda hälsorutiner som du värdesätter?

Christina: Jag försöker fasta 1-2 ggr per år för att rensa systemet. Jag känner mig ofta så mycket piggare efter en sådan vecka. Har jag inte möjlighet att helfasta tar jag några veckor med halvfasta, då jag dricker något för att rena kroppen och äter under de veckorna mer grönsaker, sallader och soppor.

5CODE: Hur skulle du vilja beskriva din matfilosofi?

Mat skall vara god, enkel att göra och nyttig. Den filosofin försöker jag att leva efter. Mat som jag lagar dagligen får inte ta lång tid, ca 10-30 min. (ev. koktid eller ugnstid ej medräknat.) Men festmat eller mat i helgerna får ta längre tid att göra. I mitt hushåll har vi inget mjöl av vete, korn och råg, inget vitt socker eller mjölk. Den mjölkprodukt jag ibland använder är laktosfri yoghurt, smör som vi gör ghee av och ibland någon vällagrad ost. Vi försöker att äta vegetariskt ett par dagar per vecka. Jag är inte vegetarian men äter varken fläsk eller kyckling. När jag äter kött vill jag helst att det ska vara naturkött eller viltkött.

5CODE: Tar du några kosttillskott?

Christina: I så fall, vilka anser du är viktiga för dig att regelbundet ta? Ja trots att man skulle önska att man kan få allt man behöver i maten vi äter, så vet vi att våra jordar är utarmade. Vi får inte i oss det vi behöver. Personligen tar jag ett kombinationstillskott med D- och K-vitamin. K-vitamin är bra då det rensar blodkärlen. Jag tar nästan alltid magnesium/kalcium och ibland Q10. Om jag känner mig stressad och uppe i varv tar jag en extra magnesiumtablett. Ibland tar jag SuperGreens, ett näringspulver som jag blandar i vatten och dricker – den innehåller massor med bra mineraler, och så stödjer jag kroppen med Omega-3. Sen kan det hända att jag tar en kur då och då för något speciellt som jag känner att kroppen behöver.

5CODE: När livet är oerhört jäktigt och stressigt, hur gör du för att ändå äta och leva hälsosamt?

Christina: Jag tycker det är bra att göra storkok och att frysa in. Har man inte tid att laga mat någon kväll finns det alltid något man kan ta fram på morgonen för att det skall tina upp. (Naturligtvis har jag ingen mikro). Har jag ändå inte hunnit ta fram något har jag alltid några grönsaker i frysen som lätt går att göra en soppa eller gryta på. Det är sånt som inte får ta för lång tid.
Ett exempel från igår: Soppa på lök, kål, sötpotatis. Lite tomatkross i. Det blev en jättegod soppa den räckte i 2 dagar och tog inte lång tid att göra.

5CODE: Under vinterns mörka månader, vad gör du för att känna dig motiverad att leva hälsosamt?

Christina: Jag tar alltid D-vitaminer, det är ju solvitaminet. Jag känner att man är mycket piggare då. Jag försöker också att ta någon extra promenad – det är så lätt hänt att man bara hamnar framför TVn. Men som väl är har vi en hund som tvingar ut oss.

5CODE: Hur gör du för att leva på ett hållbart och naturligt sätt, har du några knep för att hålla hemmet och din familj så giftfri och naturlig som möjligt?

Christina: Bra produkter som man kommer långt med är: Såpa, ättika, bikarbonat och mikrofiberduk. Jag har så lite kemikalier som det går i mitt hem. En sprayflaska med en blandning av såpa och ättika till badrummet rengör väggar och vask. Såpa går bra att ha till de flesta golv. Bikarbonat är också användbart till toastolen eller andra ställen som behöver skrubbas.

5CODE: Vilka 5 steg till hälsa tycker du är viktigast?

Christina:

  1. Att vara glad
  2. För att vara glad måste kroppen vara i bra skick. Då äter jag bra mat, helst ekologiskt, och bakar glutenfritt bröd. Jag ser också till att dricka ordentligt med vatten.
  3. Äta kosttillskott.
  4. Försöker röra på mig, minst 20-30 min promenad var dag, och på helgerna något längre.
  5. Kommer ihåg att den andliga biten av livet också är viktigt för hälsan.

5CODE: Skulle du vilja dela med dig av ett av dina goda recept?

Christina: Jag tycker det är kul att baka! Här är ett recept som det blir 2 goda limpor av:

Ingredienser:

4 dl bovetemjöl*
4 dl teffmjöl grovt eller fint, går med vilket som*
2 dl linsmjöl*
2 dl Glutenfria havregryn
2 dl solrosfrön
2 dl potatismjöl
4 tsk salt
1 dl psylliumfröskal eller husk
4 msk pofiber
100 gr jäst
12 dl vatten
2 msk rapsolja
1 dl oprocessad agavesirap eller honung (det går bra att ta mindre)
2 äggvitor (detta har jag missat ibland och det blir ingen större skillnad)

Gör så här:

Blanda alla torra ingredienser i degblandare.

Blanda in jästen med lite ljummet vatten, häll sedan ner rapsolja och äggvita i vattnet och tillsätt det till de torra ingredienserna.

Det är bra om man bearbetar degen en stund, ca 5 min i maskinen.

Flytta över degen till brödform ca 1,5 liter. Tryck till med en våt hand, strö över lite solrosfrön och låt jäsa i 20 min under bakduk.

Sätt ugn på 230 grader och ställ en tom plåt nederst och sätt lite vatten på den.

Sätt in brödet i övre delen på ugnen. Dra ner värmen till 200 grader och grädda brödet i 1 timme.

Sen får det stå och kallna i en dag under bakduk.

Jag skär alltid upp hela brödet för att sen bara ta fram från frysen det som behövs.

Jättegott och saftigt bröd.

*Det går bra att ta andra mjölsorter som rismjöl och durramjöl, bara man behåller mängderna.
Till 2 bröd har jag då haft 4 dl rismjöl och 6 dl durramjöl istället för bovete, teff och linsmjöl.

Tack så mycket Mamma för att du ställde upp på den här intervjun. 
Vill ni läsa mer om hennes verksamhet, kika då in på mabra.se
Du kan även följa henne på facebook.

Nu över till dig: Vem är din största hälsoinspiratör? Har du någon som hjälper dig att hålla motivationen uppe när du är nere? Någon som ser hur du mår och hjälper dig? Har du gått till en näringsterapeut eller liknande? Vilken sorts hjälp är du tacksam för att du fått?

All kärlek till er alla

Amanda M

Publicerad i Månadens inspiratör

No'Poo rörelsen blir större för varje år. Har du hört talas om det? Det kommer från engelskan "No Shampoo" men kan också hänsyfta på "No Poo" alltså "inget bajs". Personligen tycker jag det är ett fyndigt namn på oss som undviker att schamponera vårt hår.

Jag kom i kontakt med No'Poo för ca 3 år sedan. Min ekonomi var inte den bästa just då och fick vända och vrida på varenda slant. Så när jag upptäckte att mitt schampo och balsam höll på att ta slut blev jag bekymrad och kände mig orolig - Vad skulle jag göra tills nästa lön (och skulle jag ens ha råd då)? Dessutom var det skämmigt - vad skulle omgivning tänka om mig om jag gick omkring med fettigt hår, jag som var tvungen att tvätta håret varannan dag för att hålla det rent.

Men jag måste erkänna att mitt i allt detta märkliga ilandsproblem kände jag också en intressant entusiasm inom mig då jag hade redan lite smått börjat få upp ögonen förmiljö- och hälsosamma hudvårdsprodukter och påbörjat en badrumsrensning för att ta bort onödiga kemikalier. Det här skulle kunna innebära att jag kunde gå hela vägen.

Så började en ny epok av mitt liv!

Jag visste inte så mycket om alternativa hårbehandlingsmetoder, mer än att det såldes i hälsokostbutiker och var mycket dyra. Så tills jag hade råd – fanns det något jag kunde använda så länge för att inte skämma ut mig? Kanske fanns det något redan i mitt skafferi jag kunde använda?

Google is your friend – som man säger och efter en liten stund hittade jag vad jag sökte.. Svaret förvånade mig!

Man behöver inte schampo!

Så istället för att tillverka mitt eget schampo kunde jag låta bli att schamponera mig överhuvudtaget. Kunde det här verkligen stämma?

Jag fortsatte leta vidare och läste allt jag kom över. Innan hade jag, som många andra fokuserat på parabener. Men nu började pusselbitar falla på plats ju mer jag lärde mig om sulfater (SLS), mineraloljor och silikoner – de verkliga farorna. Det var också tydligt att skulle jag köra på detta så var jag tvungen att satsa fullt ut.

Men jag kunde ju alltid dra mig ur om det inte skulle fungera eller kännas rätt för mig så kunde jag alltid börja med schampo och balsam igen när jag kände för det.

Nu var perfekta tiden att börja – jag var redo och hade ingenting att förlora.

Jag förvarnade min pojkvän om att jag skulle ha fettigt hår ett tag och kanske gå i mössa och hattar. Det var helt okej för honom. Han var faktiskt ganska begeistrad själv av idén och stöttade mig tack och lov helt i det.

I början var det lite pilligt att hitta ett sätt som passade mig och mitt hår. Men till slut började jag och mitt hår lära känna varandra och det blev till ett riktigt roligt projekt. Och under årens lopp som jag varit en No'Poo:are har jag nog gjort de flesta misstagen. Ibland har det inte varit så kul, på två bröllop har mitt hår varit total katastrof på grund av nybörjar No'Poo misstag. Men jag överlevde och har lärt mig mycket av resan till naturlig skönhet.

Jag tänkte dela med mig av 5 vanliga misstag man kanske gör när man lever ett schampofritt liv och 5 riktlinjer för bättre hår som även schampo-användare kan ta del av.

1. Slarv med hårbottensmassagen.

Det här är nog det vanligaste slarvet tyvärr, eftersom just massagen är det som gör håret rent mest av alla nämnda metoder. Så ta dig tid att verkligen massera hårbottnen. Tycker du det är tidsödande? Tänk på att du sparar en massa tid med att bara behöva tvätta håret 1-2 gånger i veckan istället för varannan dag som du gjorde på den tiden du använde schampo. Så unna dig att göra det mer ordentligt när du väl gör det. Du som är schampoanvändare: kom även du ihåg att massera hårbottnen för att stimulera cirkulation, volym och att göra håret renare.

ID-100163013

2. Smutsig och dålig hårborste

Det är ganska plusminus noll om du undviker schampo och andra hårprodukter men fortfarande använder en borste/kam av plast/metall. Det sliter oerhört på håret och om du vill ha ett friskt hår utan att behöva använda kemikalier som skydd är det en mycket bra investering med hårborste gjord på svinborst och kam av trä.

Men en hårborste måste också rengöras med jämna mellanrum (särskilt en som är gjord på hår), annars är risken att håret aldrig riktigt blir rent. Tvätta borsten genom att först noggrant ta bort hår, skölj sedan med hett vatten och sedan kan du använda såpa för att tvätta borsten med. Låt den sedan torka ordentligt.

Borsta noggrant och mycket. Det bidrar till volym (särskilt om du borstar med huvudet upp och ner), lyster, cirkulation och ditt naturliga (viktiga) hårfett fördelas över håret mot dina toppar. När jag var liten fick jag lära mig att man ska borsta håret med 100 borst-tag om dagen. När jag samtalade med en expert på området om just vikten med borstning så sa hon att jag hade en mycket vis mamma. Så jag får helt enkelt försöka fortsätta med det så gott jag kan.

3. Allt för enformiga No'Poo metoder

Alla är unika, så även vårt hår. Det som fungerar för en passar kanske inte för en annan. Fortsätt prova tills du hittar rätt metod. Variera också metod ibland så bibehåller du en bra effekt utan att håret tröttnar.

Mina favoritmetoder (det här är baserat på hur mitt hår är - dukanske behöver andra):

  • Vatten – Jag sköljer och tvättar mitt hår med enbart vatten minst en gång i veckan och masserar hårbotten noggrant.
  • Bikarbonat – Bikarbonat är den mest effektiva rengöraren har jag märkt. Den använder jag max 1 gång varannan vecka. Ta 1-3 tsk bikarbonat och blanda med lite vatten och massera in i hårbotten. Låt verka en stund ev. medan du tvättar resten av kroppen. Var noggrann att du använder dig av en sur efterskölj som återställer pH-balansen ex. Äppelcidervinäger.
  • Rasullera - Denna marockanska lera kan användas till mycket, bl.a. ansiktsmasker och rengöring av kroppen. Men den är också mycket effektiv till att tvätta håret med samtidigt som den är aningens mildare än bikarbonat. Denna använder jag max 1 gång varannan vecka.
  • Honung och ägg - Vispa ihop ägg (hela eller enbart gulan) tillsammans med honung som du smält. Massera in i hårbotten. Honung och ägg kan även användas var för sig. Jag använder inte detta lika ofta som de andra då ägget innehåller mycket protein som mitt hår inte mår bra av att få för ofta. Men någon gång ibland är det toppen för min del.

rasullera500

Dessutom händer det att jag även använder detta:

  • Amla – Den här örten blandar jag ut med rasulleran lite då och då, eller använder den för inpackning, för att ge håret lite extra näring som bidrar till ett friskt, starkt och glansigt hår. Kan ge en lite gulaktig ton till ljusa hår.
  • Cassia – Den här örten blandar jag ut med rasulleran lite då och då, eller använder den för inpackning. Jag använder den för dess reparerande effekt. Kan ge en ljusare, blondare ton om man blandar ut den med någon syra som citron.
  • Epsomsalt/Bittersalt – Detta magnesiumrika salt händer det att jag använder för att ge håret lite mer volym. Jag brukar då blanda ut den med bikarbonat.

Kanhända du någon gång behöver använda ett SLS schampo för att få ut mineraloljor och silikoner i ett eventuellt hårstylingsmedel du använt. Men prova dig fram och ha kul!

417-3-417-3-

4. Slarvig hårsköljning.

Kanske låter konstigt, men utan en massa lödder och annat kanske man inte får ut bikarbonaten eller ägget lika lätt. Så skölj håret noggrant.

När du tvättar håret använder du troligen varmt vatten, vilket är bra för att få ur fettet lättare. Men innan du hoppar ut ur duschen kom ihåg att skölja håret med kallt vatten för att sluta till hårfjällen. Ditt hår blir då glansigare, starkare och mindre känsligt för slitage.

Gör en efterskölj med något av följande:

  • Äppelcidervinäger – Denna metod använder jag oftast då den är så enkel. Den återställer pH-balansen och gör att håret får mer lyster och glans. Spä ut 1 del Äppelcidervinäger i 10 delar kallt vatten. Doften är speciell men försvinner så fort håret torkar. Tillsätter du någon väldoftande eterisk olja som lavendel doftar håret bara gott!
  • Citronvatten – Saften ur en citron utspätt med kallt vatten. Denna metod har en blekande effekt på håret om du är ute i solen efteråt.
  • Persiljaskölj – Koka upp en knippe persilja i 5 dl vatten. Låt svalna helt och skölj håret med det. Det ger en upplivande effekt på håret.
  • Nässelskölj – Gör likadant som persiljesköljet. Motverkar mjäll.

Kom ihåg att inte skölja håret igen efter du gjort dessa eftersköljningar, för att fåförväntad effekt.

1412233 10200819bz

5. Ohälsosam skräpmatskost

Det går inte komma undan på något vis. Hur du än gör kommer det tillbaka till vad du stoppar i dig! Hela ditt utseende, inklusive håret, påverkas negativt om du äter en kost rik på dåliga fetter, socker, hel- och halvfabrikat med alla deras skittillsatser. Ät ren och näringsrik mat, baserad på grönsaker och det du behöver för att må bra för att få ett vackert och svallande hår!

iStock 000014262915BZ

Kanske känns det här lika rätt för dig som det gör för mig. Eller så känner du att stressen ökar inom dig och du bara orkar inte med ännu ett hälso-/skönhetsknep. Då avråder jag dig från att sätta igång med No'Poo, kanske är det inte rätt tajmning ännu i ditt liv just nu. (Här är en länk till bättre shampo-alternativ.)

Nu över till dig: Har du provat på något av det här? Eller har du kanske någon egen huskur som du gör för att få ett härlig hårsvall? Vilket är ditt bästa hårknep? Dela med er i kommentarerna nedanför.

Önskar er hälsa och skönhet denna vecka också.

All kärlek

Amanda

torsdag, 19 mar 2015 00:00

5 tips som gör din detox roligare

Vad betyder ordet Detox för Dig? Rakt översatt från engelska betyder ordet "detoxification" avgiftning, men ordet avgiftning på svenska låter så jobbigt, extremt och bara för riktigt sjuka personer. Detox har fått en mer positiv klang, mer som "nystart" eller "uppfräschning". Håller du med? Kanske inte. Kanske känner du fortfarande att ordet Detox låter som ett tradigt avståndstagande från allt som är gott. Kanske låter det som man går omkring med lågt blodsocaker som gör en tjurig och ständigt hungrig. Men behöver det vara så jobbigt och tradigt egentligen?

Vi ska se på 5 enkla sätt att göra en detox roligare.


1) En detox behöver endast vara några få dagar.

Känns Detox jobbigt? Vet du vad: bara 3 dagar med ren, fräsch mat kommer göra skillnad. Så plåga dig inte, detoxa bara det antal dagar du känner dig bekväm med. Se det som en liten minisemester över en helg eller något. Skulle du känna att 3 dagar var "easy peasy" så kanske 5 dagar nästa gång känns mer lockande.

2) Ät God mat som kroppen vill ha. 

Försök fokusera på allt gott du kan äta istället för det du går miste om under de här dagarna. Goda näringsrika sallader med alla möjliga fräscha färgglada grönsaker! Kanske har du möjligheten att göra egna grönsaksjuicer/smoothiesar? Har du experimenterat med hälsosamma raw food-desserter? Om inte är det en utmärkt tid nu! Och en värmande mustig soppa är inte heller så tokigt!

3) Drick mycket vatten

Det är oerhört viktigt under din Detox att dricka mycket vatten eftersom kroppen lättare kommer att bli av med gifterna. Dessutom kommer det att underlätta för dig då eventuella avgiftningssymptom som huvudvärk och liknande kommer att minska. "Win win-situation" för dig och din kropp. Fortsätt gärna med denna vana även efter detoxdagarna.

4) Gör det tillsammans med någon.

Allt är roligare tillsammans med någon, så lyckas du inte få med din familj på en detox, vilket hade varit det smidigaste, kanske du har någon vän som skulle kunna haka på. Sporra och peppa varandra och ha roligt!

5) Fuska lite grann...

...och med det menar jag inte att äta mjölkchoklad på kvällarna, utan mer "ta hjälp". Fuska med utrensande örter och fibrer. Det kommer göra att effekten från din detox blir mer märkbar och kroppen kommer bli ännu gladare. Du hittar ett brett sortiment med sådant på vår webshop.

Nu på våren när allt spricker till liv igen är utmärkt tillfälle att ge din kropp en liten detox. En nystart, så du blir fräsch och pigg till vårens och sommarens alla aktiviteter (och kanske även ett steg närmre "Beach - 2015")

Men kom ihåg att ha ett tydligt mål. Varför gör du en Detox? Var tydlig och klar med dig själv om ditt mål. Är det för att gå ner i vikt, stärka immunförsvaret eller få lite mer energi? Att skriva ner i en dagbok det du är med om under detoxdagarna, hur du känner dig, vad du vill uppnå och andra tankar är en bra idé om du skulle vilja prova! När målet är klart kommer resan dit att bli lite lättare.

Lycka till med din Detox och ha så roligt!

Amanda

måndag, 31 mar 2014 17:33

Njutning i en kopp

De flesta börjar sin dag med en kopp kaffe för att få energi och en spark i baken till att kunna utföra allt vad arbetsdagen har att erbjuda. Kaffe har nästan blivit till en svensk nationaldryck, vi konsumerar mycket och om någon inte dricker kaffe uppfattas den som en mycket märklig person. Visst har kaffe många fördelar, starka naturliga antioxidanter, hjälper magen att hålla igång (motverkar förstoppning men att vi svenskar blir förstoppade är på grund av vår dåliga kost....), en del blir pigga av det. Men kanske den bästa fördelen för många är att de sociala aspekterna av "fika".

Tyvärr är kaffebusken en av de mest besprutade växterna. Så dricker man konventionellt odlad får man i sig mängder av kemikalier. Så viktigt budskap till alla kaffedrickare: välj kravodlat ekologiskt kaffe både för din och miljöns skull.

Försök även för varje kopp kaffe minst dricka 2 glas vatten, då kaffe är vätskedrivande och uttorkande. Skälet till att man får en pigghetseffekt av kaffe är för att kaffe stressar kroppen vilket inte är bra i långa loppet. Särskilt aktsamma bör de som är stresskänsliga, har utbrändhetssymtom eller lider av kronisk trötthet för att dricka kaffe.

Att dricka kaffe eller inte är upp till var och en, men fundera på om kaffet har makten över dig? Kanske kan du dra ner på kaffet med någon kopp om dagen, dricka mer vatten och börja experimentera med olika fantastiska teer.

Te är faktiskt ett billigt sätt att införa hälsosamma vanor i vardagen. Men då inte de där svarta teerna i olika smaker som doftar så otroligt mycket i gången i livsmedelsbutiken. Med tillsatta artificiella smaker i alla variationer och även många gånger tillsatt socker. Satsa istället på mer äkta, ren råvara.

teatime blogsize

Tänk på att för mycket svart, grönt och vitt te också kan ge liknande effekt som kaffe på grund av deras koffeininnehåll. Så överdriv inte med dem heller. Prova dig fram med olika örter och kryddor och gör dina egna teer hemma. Undersök vad de olika växterna är bra för, sjud på spisen i vatten, häll upp teet i din favorit kopp, kryp upp i soffan och njut. (Eller ta med ut i naturen och njut av det underbara vårvädret.)

Ha en hälsosam vecka
Amanda 

Publicerad i Månadens inspiratör
måndag, 24 feb 2014 00:00

Hinn med sömntåget

1 av tre svenskar har problem med sömnen, 11 % av männen och 29 % av kvinnorna, är du en av dem? Sanningen bakom sömnproblem är att resultatet kan leda till en mängd sjukdomar, nedsatt immunförsvar, depression och utbrändhet.

Varför sover så många dåligt? Stress är helt klart en orsak, stress hindrar kroppen från att sova men tyvärr blir kroppen än mer stressad av att inte sova. Och så är man inne i en ond cirkel.

Tyvärr är det till och med en del som menar på att sömn är onödigt slöseri med tid. Den moderna människan har inte tid att sova och samhället vi lever i är uppbyggt så att vi kan vara aktiva, uppkopplade, sociala och underhållna dygnet runt.

Varför bör vi sova? Kroppen och hjärnan behöver vila och återhämtning, dessutom behöver den drömma. Det är en tid för kroppen att reparera sig, återställa funktioner, hantera minnen, sinnesintryck och känslor. Sömnen är en tid då kroppen är i full aktivitet, fast den är så snäll och låter oss sova.

Är sömnpiller lösningen?

Använder man dem under längre perioder ger man kroppen en grogrund för fler sorters hälsoproblem. Till exempel har undersökningar visat att man kan öka risken att dö i förtid med 20 % och sin cancerrisk med 35 % genom att regelbundet använda sömnpiller.*

Så även om sömnpiller hjälper oss att somna, vilket känns skönt så visar studier på att sömnmedel försämras kvalitén på djupsömnen.

Att använda sömnpiller någon enstaka gång gör inte någon större skada. Men var ändå försiktigt, då de flesta sömnpiller är starktberoendeframkallande. Så använd det i absoluta nödfall, men försök rätta till så mycket du kan på ett mer naturligt och skonsamt sätt. Exempel på det kan vara följande:

  • Stäng av elektronik, allt ljus och mobiltelefoner
  • Gå en promenad innan läggdags
  • Varva ner en tid innan sängen, stäng av datorer och kanske lyssna på lugn musik, drick en god kopp med ex. kamomillte och ta det lugnt.
  • Skriv ner alla problem och bekymmer som kanske uppehåller dig från att sova.
  • Skriv även ner eller reflektera över saker du är tacksam över och du ser fram emot. Så du går och lägger dig med en glad inställning (och vaknar med samma).
  • Sluta röka!!!
  • Dra ner på koffein (kaffe), tein (svart och grönt te), matein (mate), guaranin (guarana) och mörk choklad.
  • Undvik fettrik kost eller kryddstark mat sent på kvällen
  • Undvik att äta 3 timmar innan sänggående.
  • Kolla upp eventuella matöverkänsligheter.
  • Ät en varierad och sund kost.
  • Körsbär, ananas, banan, apelsin, havre, korn, majs, ris, ingefära, tomater, mangosteen och valnötter innehåller naturligt melatonin som är bra för sömnen.
  • Viltkött, sojaprotein, råris, fisk, nötkött, lammkött, jordnötter, sesamfrö, pumpa och linser innehåller alla L-tryptofan som hjälper till att producera melationin i kroppen samt bildas till serotonin.
  • Träna regelbundet
  • Minska stressen
  • Vitamin B3
  • Magnesium eller kalcium, eller båda två, eller kombination med de och andra näringsämnen.
  • Passiflora
  • GABA eller L-TeaninP
  • Prova akupunktur och akupressur
  • Ta tillskott av D-vitamin, särskilt viktigt under månaderna oktober – mars
  • Få hjälp av en professionell näringsterapeut som kan reda ut vad just du behöver för hjälp.

Gå till grundorsaken

För många kan en försämrad sömn bero på att binjurarna har arbetat på högvarv under en allt för länge tid. Då går kortisolproduktionen ner och kroppen kan inte riktigt komma ned i varv och får svårt att nå djupsömnen. Och för att binjurarna ska fungera som de ska behöver de sova...

För andra kanske det är våra hormoner som är boven till sömnstölden. Ytterligare andra lider av näringsbrister vilket gör att musklerna och nervsystemen inte kan slappna av.

Andra orsaker kan vara för högt intag av koffeinhaltiga drycker, energidrycker, rökning, alkohol, socker. Smärta och sjukdomar kan göra det svårt att sova. Att man behöver gå upp och kissa, svettas, grubblerier och oro.

Så för att veta varför just du har sömnproblem, ta kontakt med en bra terapeut som kan hjälpa dig att gå till grundorsaken. På det viset kan ni tillsammans jobba på att återfå den goda nattens sömn. Du behöver den!

Sov så gott
Amanda

* Zolpidem och Zaleplon, studie gjord av Daniel Kripke och han menar på som resultatet av hans forskning att sömnmedel är lika skadliga som rökning.

Publicerad i Hälsoartiklar
Sida 1 av 2

Kontakt

5Code AB
Odens tvärgränd 12
231 42 Trelleborg

Tel: 0410-35 15 00
Mobil: 0707-540 786
Telefontid: 8.00 – 12.00 alla veckodagar förutom onsdag.

Mejla oss gärnainfo@5code.se

Du kan även nå oss på chatten.

     

Chat

Scroll to top