rorelse

Förkylning drabbar de allra flesta förr eller senare, vissa ofta, andra mer sällan. Personligen har jag varit det där barnet som stannade hemma var och varannan månad från skolan på grund av förkylning (ja jag var ett mycket sjukligt barn). När jag kom upp i tonåren började jag ta hand om mig själv när jag var förkyld. Provade en mängd olika huskurer och det blev nästan kul att försöka hitta de bästa vägarna att vara sjuk så lite som möjligt. Jag blir fortfarande förkyld - 2 gånger per år! Det låter kanske mycket. Men från att ha varit förkyld var och varannan månad hela min uppväxt mer eller mindre anser jag det vara en stor seger!

Men alla är olika och huskurerna jag delar med mig av här är de som jag själv, min familj och många av mina vänner har haft stor framgång med att använda sig av. Mångas förkylningsdagar har minskat drastiskt.

Även om det bästa är att försöka hålla sig så pass balanserad i vardagen så att man inte behöver ligga i förkylning så kan ändå den starke falla. Personligen kommer alltid förkylning som ett brev på posten efter en mer extremare intensivperiod av stress. Visst är det bäst om man kan undvika stress så gott det går, så kommer intensivare perioder att komma. Det går inte alltid ha full kontroll på sitt liv – det hade nog varit ett ganska tråkigt liv (läs mer om stress; varför vi har olika bra stresstolerans, 11 tips för att minska stressen och hur du får ett balanserat liv).

Så vad brukar jag då göra när förkylningen börja smyga sig på? Symptom kan variera från person till person, men för mig startar det nästan alltid i halsen.

Vid första symptom:

1. Pepparmyntsgurgel

Gurgla halsen i ca 2 minuter med några droppar pepparmyntsolja utspätt i vatten.

Det kan vara ganska jobbigt att gurgla i 2 minuter, så ta någon paus, spotta ut om du behöver och fyll på med nytt. Men gör detta en bra stund och drick ingenting på en bra stund efter. Perfekt att göra det sista man gör innan man går och lägger sig exempelvis.

2. Förkylningste

Det här teet är helt klockrent, jag önskar alla kände till detta enkla trix. Bra att göra med en gång man har möjlighet efter att man blivit ordentligt nerkyld, vistats med många förkylda eller man känner den där första förkylningssmärtan i halsen. Även om förkylningen bryter ut och däckar dig någon dag eller två, fortsätt ändå dricka teet, det är mycket välgörande för dig och kommer hjälpa ditt immunförsvar. Receptet hittar du här.

Oftast brukar jag inte behöva göra så mycket mer än dessa 2 punkter och punkt 10. Men ibland kämpar kroppen lite extra och då fortsätter jag med följande punkter:

3. Vitlöksfotomslag

Låt 3-5 pressade vitlöksklyftor få ligga och dra i ca 3-5 msk olivolja i 3 h. Häll ner hälften av oljan i en plastpåse och sedan den andra halvan av oljan i en annan plastpåse. Trä endera plastpåsen över varsin fot. Sätt på en mjuk socka. Ha på dig i minst 30 min. Men tänk på att det är svårt att gå med dem, så passa på att gör detta när du ligger och kollar på en film, läser en bok, vilar eller sover.

Gör sedan ett varmt fotbad, ta av dig sockarna och plastpåsarna och låt fötterna få vara i fotbadet en stund. Ha gärna i en välgörande eterisk olja som ex. pepparmyntsolja i badet.
Tänk på att dina fötter kommer vara mycket oljiga och det kommer vara halt att gå, så ha saker i närheten av dig och tvätta av fötterna ordentligt innan du lägger dem på sängen eller går på dyrbara mattor.

Detta är ytterligare ett lifehack som många tackat mig för. Jag kan inte ta åt mig äran för den, jag läste om detta omslag i någon bok när jag var i tonåren. Men man får räkna med att det släpper en hel del i bihålorna så ibland kanske man känner sig lite sämre precis dagen efter, men det är egentligen bara kroppen som börjat rensa ut bakterierna. För dagen därpå brukar de flesta känna sig mycket klarare i huvudet – den där känslan av att förkylningen är på väg bort.

Vid mycket hosta:

4. Drick timjante

Koka upp timjan, sila och drick teet när det svalnat. 

5. Ånginhalera

Ta fram en balja med hett vatten med några droppar av eteriska oljor som cypress eller pepparmynta. Sätt ansiktet över baljan och ha en handduk över huvudet. Dra ner ångorna i lungorna och andas djupt.

Vid mycket stopp i näsan:

6. Rå lök

Ha uppskuren rå lök på ett fat bredvid sängen när du sover.

7. Ånginhalera

Ta fram en balja hett vatten med några droppar av eteriska oljor som pepparmynta eller eukalyptus. Sätt ansiktet över baljan och ha en handduk över huvudet. Försök andas med näsan och dra in de välgörande ångorna i bihålorna.

8. Skölj näsan med nässköljare

9. Öronljus

Öronljus kan hjälpa till med att lätta på trycket i bihålorna och ökar dessutom blodcirkulationen.

winter bz

10. Övriga tips:

  • Drick mycket vatten och örtteer.
  • Ät mycket frukt och grönt, uppfriskande smoothies (med extra C-vitaminrika lingon, svartvinbär och Camu Camu-pulver), varma soppor och goda grytor (hetta gärna till det lite extra och kom ihåg att ta med någon extra vitlök).
  • Extra C-vitamin tillskott, silver (för att spraya i näsan eller halsen) är sådant jag också brukar ta till av när jag är förkyld eller håller på att bli.
  • Vila! Ja ta vara på denna unika möjlighet att lyssna på kroppen och ge den med tillräckligt med vila.

För dig som ofta blir sjuk

De här huskurerna kommer vara lite överflödiga för dig. Blir sjuk så ofta som var- och varannan månad kan det vara bra att du bokar tid för att göra en grundlig hälsokontroll. Din kropp behöver stöd, rätt sorts stöd. Så försök träffa någon som kan hjälpa dig att hitta orsaken till varför ditt immunförsvar är så svagt. Det finns hopp och det finns hjälp att få. Kom ihåg att din hälsa är i dina egna händer, men vi finns här för att hjälpa dig hitta de rätta verktygen. 

Hoppas att ni kommer få stor nytta av huskurerna här ovan när förkylningen slår till. Kom även ihåg att sprida kunskapen vidare! Men framförallt så önskar jag er alla en förkylningsfri och riktigt mysig vinter!

Att få urinvägsinfektion någon enstaka gång i sitt liv är kanske inte så farligt. Men att få det gång på gång som många kvinnor får visar det kanske är något som inte står rätt till. Riktigt irriterande dessutom!

Det tråkiga är att många inte vet att det går att både förebygga och bromsa när man känner att det är på gång.

Varför får man urinvägsinfektion?

Sjukdomen får man av bakterier som tar sig från urinröret in till urinblåsan. Det kan göra väldigt ont när man ska kissa, man blir dessutom ofta kissnödig och man känner sig allmänt dålig - lite åt influensahållet.
(Observera att vi i denna artikel talar om den lindrigare varianten; blåskatarr. För njurbäckeninflammation, eller när urinvägsinfektionen inte vill ge med sig eller om du är gravid - sök professionell vård!)

Behandlingen man oftast får inom sjukvården är antibiotika. I vissa fall kan antibiotika vara nödvändigt att ta, särskilt om det utvecklats till den mycket allvarligare formen njurbäckeninflammation. Men den har också sina nackdelar. Den dödar inte bara inkräktarbakterierna utan även många av de goda snälla bakterierna som är så viktiga för oss och som jobbar med att bekämpa de dåliga. Detta gör att vi kvickt och lätt samlar på oss andra infektioner eller fler urinvägsinfektioner. Stackars kropp, stackars mage...

Men varför är vi mottagliga för dessa bakterier? Får vi återkommande fall av urinvägsinfektion så är det något kroppen vill tala om för oss. Får vi i oss något som vi inte tål? Hur är miljön och hälsan i vår mage? Har vi tillräckligt med näring i kroppen? Hur står det till med immunförsvaret? För att verkligen gå till botten med orsaken kan det vara bra att få en undersökning av en näringsterapeut eller liknande. 

Bättre alternativ.

Skulle du känna av att en urinvägsinfektion är på gång, drick rikligt med vatten. (En bra vana du även kan fortsätta med när urinvägsinfektionen gett med sig.)

Varma örtteer är skönt och avslappande att dricka. Och precis som vilken infektion som helst så kan kroppen arbeta med att bekämpa inkräktarna bättre om den får tid att vila och ta det lugnt.

Vitamin C är något som kan vara bra att alltid ha hemma för att kunna ge kroppens immunsystem lite extra stöd när en infektion är på gång. Då understödjer man kroppens egna försvar och den kan bättre fokusera på att jaga bort inkräktarbakterierna.

Många som lider av urinvägsinfektioner har känt att tranbärsjuice har hjälpt. Det kan ha att göra med att den bildar hippursyra som gör urinen surare. Dessutom verkar den skydda mot E-colibakterier i urinröret. Tänk på att det måste vara en sockerfri tranbärsjuice, annars tjänar det inget till! Vi rekommenderar i så fall Tranbärsjuicekoncentrat i pulverform för att få ett rent och hållbart tillskott.

Extrakt av gullris är ytterligare något en del använt och känner har fungerat bra.

Lite knasiga hemmakurer

Ja vad ska man säga, knasiga hemmakurer finns det för allt. Även för urinvägsinfektion. Prova dem om du känner för det eller strunta i det. Men det skadar ju verkligen inte att prova!
Gör ett sittbad med att hälla avsvalnat kokat vatten (kroppstempererad) och äppelcidervinäger i en balja (eventuellt även med 6 dr droppar av eteriska oljan Bergamott och 3 dr Tea Tree) och låt rumpan få vara i vattnet en stund.

lev livet utan urinvägsinfektion

Pausa inte livet för att du fått urinvägsinfektion.. Gör det du kan för att förebygga. 

Var förberedd

Om du vet att du brukar få urinvägsinfektioner. Vänta inte tills det brutit ut med att springa till affären och köpa tranbärsjuice. Bästa resultat får man om man med en gång vid första symtomen börjar kurera sig. Något att ha i sin lilla första hjälpen-kit (du har väl en välfylld första hjälpen låda på ett bra ställe i hemmet?!) är just tranbärskapslar och c-vitamin. Varför inte tänka i förväg också och förebygg, särskilt om du ofta blivit behandlad med antibiotika. (Värt att tänka på om man blivit behandlad med antibiotika, är att bygga upp sig själv med probiotika efteråt.)

Önskar er hälsa och välmående
Amanda

Publicerad i Hälsoartiklar
måndag, 17 feb 2014 00:00

10 nycklar till att sova bättre

En av de mest grundläggande faktorer för vår hälsa, behålla oss ungdomliga, må bra, vara glad, kunna jobba effektivt är att vi får en god natts ordentlig sömn. Men i detta produktionsinriktade samhälle med alla måsten, borden, deadlines och annan stress är sömnen tyvärr underskattad och blir ofta lidande. Allt fler, ja närmre hälften av svenskarna har sömnproblem och många ligger i flera timmar innan de lyckas somna.

Varför är det så viktigt att sova?

  •           Det stärker självläkningen
  •           Det stärker motståndskraften mot infektioner, håller vårt immunsystem i gott skick.
  •          Kroppen återhämtas sig och bygger upp sig.
  •          Hjärnan framställer proteiner mycket snabbare än när vi är vakna.
  •          Kroppen lägger upp lager av molekyler som behövs för att behålla struktur och funktion.
  •          Det håller vårt minne och vår inlärningsförmåga i gott skick.
  •          Kroppen gör vissa justeringar och rättar till vissa obalanser under sömnen.
  •          Binjurarna stärks och man får mer adrenalin till den kommande dagen.
  •          Melatonin ett mycket viktigt hormon som även har en antioxiderande effekt höjs på natten när det är mörkt och är helt väsentlig för hur vi mår och för att skydda oss mot sjukdomar.

Karolinska institutet har visat att försökspersoner som fåt sova fyra timmar per natt efter fem dygn har samma ämnesomsättning som en diabetiker. Sover man mindre än sex timmar per natt under en längre tid ökar risken för hjärtkärlsjukdomar och diabetes avsevärt.

Finns det något man kan göra för att kunna sova bättre? Vi ska kika på några små knep man kan gå till väga:

  1.         Regelbunden motion stimulerar till en god sömn.
  2.         Var ute en stund varje dag i dagsljuset.
  3.         Se till att ha fått i dig protein under dagen.
  4.         Dra ner på snabba kolhydrater som stressar kroppen och försämrar sömnen.
  5.         Undvik koffeinhaltiga drycker, särskilt under senare delen av dagen.
  6.         Låt bli, tv, dator, arbete och studier den sista vakna timmen på dagen så att kroppen får tid på sig att varva ner.
  7.         Många har ofta brist på mineralerna magnesium eller kalcium, så tillskott av det kan vara bra.
  8.         Finns ett flertal viktiga örter som har en lugnande effekt och som kan hjälpa oss att komma till ro bland annat: passiflora.
  9.         Drick en god kopp te med örterna johannesört eller kamomill innan läggdags.
  10.      Sätt på en aromalampa med några avslappnande dofter.

 

ID-100111960

Prova det här:

Ta en liten stund varje kväll för att vara tacksam över dagen som gått. Gå igenom dagen, beröm dig för det som gått bra och tacka för allt som varit positivt under dagen.  Se efter om det var något du lärt dig, repetera det eller om det var något du kunde gjort annorlunda. Bestäm dig för dina mål för morgondagen och släpp nu taget om dagen som varit. Sluta grubbla och se fram emot nästa dag. Skulle du ändå börja grubbla och komma på en massa saker, ha ett block vid sidan av sängen och skriv ner det och tänk att det kommer en dag imorgon också. Prova detta under månaden.

 

Sov så gott!

Amanda Sjöqvist

Publicerad i Hälsoartiklar
torsdag, 12 sep 2013 00:00

Om bacillusken slog till ändå…

Ibland kan det hända att man ändå blir sjuk, trots att man försöker leva ett hälsosamt, aktivt och medvetet liv. Det hör till i det här samhället vi lever i idag att kroppen får ta sig en paus när det kanske varit lite för intensivt under en längre tid.

Däremot är det en annan sak om man flera gånger på ett år får återkommande förkylningar och/eller att det är väldigt utdragna. Då är det något kroppen försöker tala om för oss. Sök gärna hjälp hos en skicklig och erfaren terapeut för att får en hjälp som är anpassat helt efter dina behov. Kanske har du matintolerans, ett sämre pH-värde, mikroorganismer eller är det binjurarna som är helt slutkörda. Men gör även en extra ansträngning med att se över så att din kost är ren, näringsrik och energigivande. Var även noggrann med att träna regelbundet, få frisk luft, drick rent och fräscht vatten och tänk positiva tankar genom att även ta det lugnt och varva ner så ofta du har möjlighet till. Det här gäller ju förstås alla, vare sig man är ofta sjuk eller om man vill förbli frisk.

Skulle vi ändå bli förkylda finns det några små åtgärder som är värda att testa. Om det bryter ut (bästa effekt är givetvis om man börjar redan innan – vid första symtomerna):

  •       Drick varma drycker, som örtteer med honung i. Den varma vätskan fuktar slemhinnorna inifrån och förhindrar att bakterier får fäste. Honungen har antibakteriella egenskaper. Örtteer som är särskilt effektiva vid förkylning är timjan (slemlösande & hosta), lakritsrot (hosta & infektioner i andningsvägarna), ingefära (allmänt hälsostärkande och antiinflammatoriskt), nejlika (antiseptisk) och pepparmynta (antiseptisk, kramplösande och hjälper till vid nästäppthet).
  •      Sov ordentligt! Slappna av och vila, ta ett skönt bad (kanske med några eteriska droppar av mejram eller tea-tree).
  •     Uteslut sådant som kan vara dolda allergier och på det viset hämmar immunsysystemet som mjölk, ost, vete (gluten) och/eller nötter. Undvik skräpmat och  socker helt, det främjar inflammation och skapar en miljö för dåliga bakterier, virus och andra mikroorganismer.
  •        Ät mer av vitlök, cayennepeppar, lök, pepparrot, färsk frukt och grönsaker.
  •       Se till att få i dig mjölksyrabakterier i form av yoghurt, surkål, mjölksyretillskott eller liknande.
  •       Ta tillskott av C-vitamin, kanske även zink (gör ett zinktest för att se om du har brist), järn, selen, D-vitamin samt B-vitamin.
  •       Gurgla halsen i 2 minuter med 10 droppar tea-tree + 1 dr pepparmynta utspätt i vatten. Skölj inte munnen efteråt. Upprepa 3 gånger/dag.
  •       Sätt på en aromalampa/spridare/fläkt med 15 dr citron + 15 droppar eukalyptus.
  •       Ånginhalera med eukalyptus, vid halsont, hosta och nästäppthet. 
  •      Pressa 2-3 vitlöksklyftor i 1-2 msk olivolja. Låt stå i minst 3 timmar – sila blandningen. Häll upp 2 tsk i en liten kopp (spara resten till upprepning dagen efter.) Droppa i 15 droppar eukalyptus olja (eventuellt även 5 droppar lavendel, bra på kvällen). Ta fram två tjocka plastpåsar (ca 3 liter), häll hälften av blandningen i  varje. Stoppa i en fot i varje påse och dra över ett par tjocka sockor. Låt sitta på i minst 20 min. Sätt fötterna i ett värmande fotbad efteråt.
  •     Ta till preparat av ”förkylningsörter” som echinacea, propolis, rosenrot, aloe-vera och/eller ginseng. Även intag av det antiinflammatoriska enzymet bromelain  kan rekommenderas.
  •       Om det kliar i svalget kan det stoppas genom att gurgla en saltlösning. Lös upp 2 tsk i en kopp varmt vatten, gurgla och spotta ut flera gånger. Upprepa under  dagen med en timmes mellanrum.
  •       Skölj näsan med en ljummen och mild saltlösning. 

 

havingacold small

 

Har ni några knep eller spännande huskurer som ni brukar ta till när bacilluskerna slår till? Berätta gärna här nedanför. :)

Krya på er

Med all kärlek 
Amanda

Publicerad i Hälsoartiklar
måndag, 02 sep 2013 00:00

Slipp snuvan i höst

Efter sommarens uttåg återvänder vi nu glada och solbrända med fina minnen med oss. Samtidigt som vi har kunnat återfinna våra krafter under den varma och sköna årstiden är det skönt att kunna återvända till de vardagliga rutinerna.

officeworkers small

Men helt plötsligt slår det till, barnen på förskolan har blivit förkylda och innan du själv vet ordet av det så ligger även du i sängen snuvig, hostig och kanske till och med feber. Så typiskt! Men ett klassiskt scenario; det verkar som att det händer för mer eller mindre de flesta. Dock är det långt ifrån alla som stannar hemma utan tvingar sin stackars kropp tillbaka till arbetet.

Finns det något man kan göra för att förebygga att detta sker? Ja, genom att ge immunsystemet rätt stöd. Det bästa sättet att göra det på är genom: näringsrik ren mat, regelbunden motion, frisk luft och glädje. Ja ni har hört det där förut, men det är fortfarande lika sant om inte mer för var dag.

Bara för att alla andra är förkylda betyder inte det att du också behöver drabbas. När starkt nedkylda försökspersoner utsattes för förkylningsvirus var det en del som blev sjuka medan andra förblev friska. Det har alltså med hur kroppen är utrustad till att motarbeta viruset. Blir man dålig är det symtom på ett dåligt immunsystem och obalans i kroppen.

Näringsbrist är en stor orsak till ett försämrat försvar i kroppen. Har man brist på A-vitamin ökar man genomsläppligheten i slemhinnorna och C-vitamin är helt nödvändigt för att stå emot infektioner, fria radikaler och för att arbeta antiinflammatoriskt. Mineralet zink som de flesta känner till i de här sammanhangen är virusdödande och behövs för bildning av antikroppar. Men även andra näringsämnen som folsyra, B6, B12, D-vitamin, järn och selen behövs för immunsystemet. Alla behövs, att överdosera en av dem är sällan lösningen.

Något vi även är helt beroende av är de miljarder bakterier som lever helt i symbios med oss på olika delar i kroppen. Ungefär 80% av immunsystemet sitter i tarmfloran, så det är förståndigt att fylla på med små krigare. Eftersom en livsstil med mycket stress, ihopsläng halvfabrikerad mat, stillasittande arbete och sena kvällar, inte är särskilt förebyggande för tarmmiljön påverkar det även mängden mjölksyrabakterier. De är verkligen nödvändiga för att skapa en miljö där dåliga bakterier och virus inte trivs.

Så se till att fylla på med näringsrik mat och fyll på med kosttillskott (vitaminer, mineraler och mjölksyrabakterier) som stödjer ditt immunsystem så att du kan se fram emot en vacker och frisk höst, inte bara för dig utan för hela din familj.

All kärlek

Amanda

Publicerad i Hälsoartiklar
Sida 1 av 2

Kontakt

5Code AB
Odens tvärgränd 12
231 42 Trelleborg

Tel: 0410-35 15 00
Mobil: 0707-540 786
Telefontid: 8.00 – 12.00 alla veckodagar förutom onsdag.

Mejla oss gärnainfo@5code.se

Du kan även nå oss på chatten.

     

Chat

Scroll to top