rorelse

Nu när halva året är avklarat tycker jag det känns bra med en liten sammanfattning av hur det gått hittills och sätta upp nya mål för det fortsatta året. Nästa vecka kommer vi att göra det här på 5code när vi har konferens med alla på kontoret, men även privat så vill jag gärna vid den här tiden se över huruvida jag lever som jag lär, om jag är på väg att nå mina mål, om någonting behöver justeras, hur jag mår och vad kan jag göra ifall jag inte känner mig på topp. Så varför inte göra en liten sammanfattning om vad vi pratat om på bloggen de senaste 6 månaderna? Det har varit mycket fokus på vår hormonella hälsa och att avgifta sin kropp och sitt hem från belastande ting. Vi hade även 2 intressanta artiklar om hur man bör äta (här och här), men egentligen skulle budskapet av allt jag skrivit om detta senaste halvår kunna sammanfattas med 5 enkla principer alla kan leva efter för att skapa ett hälsosamt och vitalt liv.

1. Ät en allsidig, näringsrik kost.

  • Grunda all mat på en stor bädd av grönsaker.
  • Ät rena, naturliga råvaror helst ekologiska.
  • Ät inte för mycket och tugga maten väl.
  • Variera maten. Ingen mat varken hälsosam eller ohälsosam bör ätas överdrivet mycket.
  • Ät det som du mår bra av, en del behöver mer fett och protein och andra behöver mer fibrer och kolhydrater. Få inte dåligt samvete över ditt matval.
  • Undvik mat som är skadlig för dig (processad mat, socker, vetemjöl, margarin och livsmedelstillsatser).

2. Slappna av

  • Stressa ner.
  • Sov ordentligt och på regelbundna timmar.
  • Ät maten i lugn och ro och tugga ordentligt.
  • Andas genom näsan ner till magen, lugnt och fint.
  • Se över dina prioriteringar i livet och förenkla där det är möjligt.
  • Ge dig tid till att bara vara, göra saker du mår bra av tillsammans med personer som ger dig energi och ny styrka.

3. Tänk positivt

  • Sluta oroa dig över vardagens bekymmer.
  • Försök tänka hoppfullt och på de positiva händelserna och sakerna i livet.
  • Uppskatta människorna i din närhet, vår natur och allt annat fantastiskt som finns på vår planet.

4. Rör på dig

  • Kom ihåg att rörelse ger energi och energi hjälper dig att må bra och mår du bra är det lättare att kunna hjälpa andra och att hjälpa andra gör dig lycklig.
  • Använd musklerna.
  • Vistas i naturen.
  • Umgås med djur och barn.
  • Lek och dansa.

5. Se till att din kropp mår bra i sin omgivning

  • Ge den den mängd rent vatten den behöver.
  • Försök att andas ren luft.
  • Investera i färre kosttillskott men med högre kvalité
  • Undvik ämnen i din närhet som är skadliga.
  • Förenkla livet och äg färresaker, tänk hellre kvalitet än kvantitet.

 

iStock 000024481987 BZ

Publicerad i Nyheter
måndag, 11 maj 2015 00:00

Rum för alla sinnen

I mars firade jag och min man vår 1 åriga bröllopsdag med att ta in en helg på ett lyxhotell i Bangkok. Efter att ha rest runt ett bra tag i Asien och bott på alla möjliga sunkiga ställen var det här ett välkomnat avbrott. Det var inte bara den underbara servicen, ljuvliga maten, hisnande utsikten, den fantastiska massagen eller sköna sängen som gjorde upplevelsen. Utan en sak som jag alltid kommer att identifiera vår fantastiska helg med var den goda doften.

I lobbyn och korridorerna var ljuset avslappnat dämpat och i varje vrå på golvet kunde man skymta en liten aromalampa av porslin föreställande en elefant. Doften som kom från den var av mandarin. Till och med handdukarna doftade ljuvligt av citrus. Smart marknadsföringsstrategi.

Var gång jag hädanefter kommer känna doften av mandarin kommer jag drömma mig tillbaka till vår mysiga helg i Bangkok och längta efter att få återuppleva den. Precis som doften av brända sopor får mig att längta tillbaka till Afrika och mitt älskade Uganda...

uganda burningtrash

Doftens makt

Vet inte hur mycket du känner till om dofter inom marknadsföring, men det förekommer överallt. Dock är det subtilt då man många gånger inte alls tänker på det – och det är just därför det är så kraftfullt.

Jag tror att du liksom jag känner igen denna situation:
Tidig morgon. Krispig vårkyla. Du är på väg till jobbet. Vägen dit leder förbi ett bageri. Du känner på långa vägar doften av nybakat bröd. Ju närmre du kommer desto mer känner du hur magen börjar kurra. Du känner smaken av bröd i munnen. Saliven börjar komma fram. Du ser dig själv sätta tänderna i ett nybakat bröd. Innan du vet ordet av det står du inne på bageriet och köper bröd.

Det är inte bara bagerierna som lyckas. Pizzerior använder sig av "pizzaessens", i möbelaffären känner du doft av läder och i antikbokhandeln luktar det, ja... böcker. Till och med begagnade bilar kan få en fräsch nybilsarom genom några spraytryck. Allt har sin unika doft och alla dofter kan återskapas och spridas till blivande och återkommande konsumenter. Ett gammal och välbeprövat marknadsföringsknep.

cookie bz

För dofter väcker känslor och minnen. Det kan vara en parfym som påminner om din bröllopsdag, eller en lotion som påminner om en semester i Turkiet, eller kanelbullar som påminner om farmor. Tider du längtar tillbaka till, då du mådde bra, och vips har du köpt kanelbullar eller lotionen eller parfymen.

Vad är då kontentan av det här? Jo om miljardföretag som McDonalds, Apple, Hilton och Rolls Royce investerar multum på doftmarknadsföring för att det påverkar deras kunder så betyder det att allt som letar sig in våra näsor påverkar vårt sätt att vara, handla och känna oss. Den traditionella aromaterapin fungerar!

Dofterna runt om oss har stark inverkan på hur vi mår. Precis som musiken vi lyssnar på, filmerna vi ser på, djuren vi klappar. När sinnena stimuleras påverkar de våra känslor, till det bättre, till det sämre, till glädje, lugn, hunger, stress, självkänsla o.s.v.

Eteriska oljor

Säkert är de allra flesta överens om att naturen med alla dess växter kan läka.* Vad som skiljer en del åt är synsättet på hur det går till. Ett av sådana synsätt är att kroppen kan tillgodogöra sig fantastisk livskraft från naturen genom dess dofter (eller rättare sagt växternas eteriska oljor med olika naturligt kemiska sammansättningar.)

Man kan använda eteriska oljor på många vis för att få en viss verkan. Men framförallt kan dofter, eteriska oljor, locka fram olika sinnesstämningar. Prova du med. Om inte annat så höjer det definitivt mysfaktorn!

Sovrum

Den mest avslappnande och säkraste doften är Lavendel.

Ett litet eko-tips är att byta ut sköljmedlet hemma mot vatten och någon droppe lavendelolja. Sängkläderna kommer dofta ljuvligt och du kommer sova bättre vetandes att du gjort en bra förtjänst mot naturen genom att sluta med sköljmedel. Har du även samma eko-sköljmedel (vatten och eterisk olja) tillsammans med övriga tvätten kan du vänta dig en oerhörd tacksamhet från alla stackars parfymallergiker i vår närhet.

lavender bz

För att öka sensualiteten – använd gärna Ylang Ylang i aromalampan. Eller varför inte droppa någon droppe av den i en olja (mandel-, jojoba-, sesamolja eller liknande) och ge din älskade en avslappnande massage.

Vardagsrum

Vardagsrummet symboliserar för de flesta: fritid, socialt umgänge, familj och glada aktiviteter. För att stimulera det mer när man kanske inte alltid är på humör i använder vi oss av eteriska oljor som apelsin (vilket även är bra för självkänslan), grapefrukt (den sprider mycket glädje) och ylang ylang (som tillsammans med ros får dig att känna dig vacker och hjälpa dig på traven med att locka fram den där charmerande feststämningen).

Arbetsplats

För att tänka klart och känna oss effektiva använder vi dofter som citron, citrongräs, bergamott eller rosmarin. Behöver vi mer kreativitet tar jag istället apelsin (men även bergamott och citron skulle fungera bra).

Toalett

Skulle du känna att du behöver en trevligare doft i badrummet så skulle nog en tarmrening vara den bästa investeringen. Se också till att äta mycket mer grönsaker och dra ner på all processad mat. I värsta fall – tänd en tändsticka.

Kök & Matplats

Visst finns det dofter som stimulerar aptit och matsmältning. MEN! Det finns ju knappast någon godare doft än hemlagad mat. Låt DE essenserna få fylla upp rummen och inte konkurrera med eteriska oljor. Låt kryddor och örter få stimulera både doft- och smaksinnet.

Förkylningstider:

Överallt går folk omkring som snorar och hostar känns det som. Finns det eteriska oljor som kan hjälpa till med det? Vi använder oss helst av följande: Eukalyptus, pepparmynta, tea-tree, lavendel, citron och cypress.
Dessa passar bra att ha i en aromalampa för att hindra spridningen inom familjen.

Har du täppt näsa och ont i halsen? Ånginhalera genom att hälla hett vatten i en balja, droppa i eukalyptus eller pepparmynta (cypress vid hosta), täck huvudet med en handduk och dra in ångorna i näsa och hals. Vid de första symptomen kan man ta någon enstaka droppe av eukaluptys, pepparmynta och tea-tree i ett glas med vatten, gurgla i ca 2 min och spotta ut. (Drick inget direkt efteråt.)

Signaturdoft:

Varför inte skaffa en signaturdoft precis som många stora företag har?
Min signaturdoft är apelsin då den står för glädje, lycka och kreativitet (något jag vill känna att jag har och vill locka fram hos andra). Menda min mans signaturdoft är basilika som lockar fram självkänsla, mod och vakenhet.

Nu över till dig: Vad har du för särskilda doftminnen som du värderar högt? Har det hänt dig att du lockats till ett impulsköp på grund av dofterna i butiken? Eller har du provat på aromaterapi och känt av dess effekt? Berätta i kommentarerna nedanför vi längtar efter att höra om vad just DU har varit med om.

Lycka till, lev i stunden och njut av våren som är här. Alla vårdofterna i naturen är ljuvliga!

Må Bra och Lev Väl
Amanda

*
Läs gärna på mer om eteriska oljor innan du börjar på egen hand. Vissa eteriska oljor bör inte användas vid graviditet. Citrusoljor bör inte användas på huden. Om den då utsätts för solljus kan oljan ha en blekande effekt. Ja, som sagt, läs gärna på lite grann innan.

Kontakt

5Code AB
Odens tvärgränd 12
231 42 Trelleborg

Tel: 0410-35 15 00
Mobil: 0707-540 786
Telefontid: 8.00 – 12.00 alla veckodagar förutom onsdag.

Mejla oss gärnainfo@5code.se

Du kan även nå oss på chatten.

     

Nyhetsbrevet

Häng med oss och få information och inspiration till ett hälsosamt och sprudlande liv.

Chat

Scroll to top